Si vous voulez perdre du poids, la nutrition est importante. Créez donc un plan de régime et suivez-le si vous voulez perdre du poids sans le reprendre. Dans cet article, vous apprendrez comment perdre du poids avec le bon régime et des conseils sur Shapeworld.com.
Perdez du poids grâce à une bonne alimentation : quel rôle joue la nourriture ?
L'exercice seul ne suffit pas pour réduire votre poids. Vous devez toujours vous concentrer sur une alimentation saine. C'est le seul moyen de vous assurer que vous vous débarrassez définitivement de votre graisse corporelle lorsque vous perdez du poids. Car il arrive vite que vous ne puissiez plus faire de sport à cause d'un rhume ou même d'un accident.
Si vous mangez mal en plus, vous grossissez facilement. Pour éviter ce scénario, vous devez garder un œil sur la quantité quotidienne de calories. La composition de l'alimentation est également essentielle pour votre bien-être lors d'une perte de poids.
Il est préférable de privilégier les aliments riches en vitamines. Vous devez intégrer des légumes dans chaque menu - cela s'applique que vous souhaitiez perdre du poids avec Thermomix ou sans équipement spécial.
Recevez des suggestions en ligne
Bien sûr, il est préférable pour votre santé de préparer vos propres repas. Vous pouvez obtenir des idées pour cela en ligne. Le site Web Shapeworld.com a beaucoup à offrir.
Les recettes sont clairement triées en fonction du nombre de calories, de leur teneur en protéines et de leur adéquation aux végétariens et végétaliens. Cela vous permet de trouver facilement une recette qui répond à vos besoins.
Vous pouvez également faire le tour de la boutique si nécessaire. Vous y trouverez des produits qui vous soutiennent dans votre alimentation saine et donc dans la perte de poids.
C'est pourquoi les protéines sont importantes
Si vous voulez perdre du poids avec le bon régime, vous devez manger des aliments riches en protéines. Beaucoup de femmes se demandent pourquoi cet ingrédient particulier est important pour perdre du poids. D'une part, il faut mentionner son influence sur votre sensation de satiété.
Si vous mangez de grandes quantités de protéines, vous serez simplement rassasié plus rapidement, mais le nombre de calories est bien inférieur à celui des aliments particulièrement riches en sucre ou en matières grasses. De plus, les protéines favorisent la croissance musculaire.
Boire suffisamment d'eau
Il est important que vous buviez entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Parce que cela profite non seulement à votre santé, mais aussi à votre objectif alimentaire. Mais n'utilisez jamais de boissons gazeuses ou de jus sucrés. La meilleure façon d'étancher votre soif est avec du thé sans sucre, de l'eau minérale ou un vaporisateur de jus de fruits.
Si vous buvez beaucoup, cela peut également supprimer votre sensation de faim. Vous durerez plus longtemps jusqu'à votre prochain repas. Beaucoup de gens confondent aussi la soif avec la faim. Donc, si vous ressentez le besoin de manger, vous devez d'abord boire un verre d'eau.
Toujours parallèlement à l'apport alimentaire, une consommation abondante d'alcool peut avoir un effet positif. Vous vous sentez rassasié plus rapidement et mangez automatiquement plus lentement. Votre apport calorique est ainsi limité.
Les produits à grains entiers remplacent la farine blanche
Les aliments à base de farine blanche ont la réputation de faire grossir. Et pour cause, ils contiennent beaucoup de glucides et favorisent ainsi le stockage des graisses. Mais le sucre n'est pas toujours malsain. Cela dépend toujours de la forme sous laquelle vous le prenez.
Et c'est là que les produits à base de grains entiers s'avèrent être un bon choix. Parce qu'ils vous permettent d'être rassasié plus rapidement et entraînent également une diminution de la libération d'insuline. De plus, le grain entier contient un certain nombre de vitamines et de fibres alimentaires.
Si vous ne voulez pas vous passer complètement de pâtes ou de gâteaux, vous devez utiliser de la farine complète. Des produits à grains entiers sont également disponibles sur Shapeworld.com.
Les acides gras insaturés ne doivent pas être négligés
Presque tout le monde consomme suffisamment d'acides gras saturés. La situation est différente avec la variante insaturée - elle est souvent négligée dans de nombreux régimes.
Si vous voulez perdre du poids selon la doc nutritionnelle, vous devez compter sur l'huile de colza et d'olive. Mais attention à ne pas en mettre trop. Parce que les acides gras insaturés augmentent également rapidement le nombre de calories dans les aliments.
Au fait, les graisses saines se trouvent également dans les noix et les graines ainsi que dans les poissons gras comme le hareng, le maquereau ou le saumon. Ainsi, vous pouvez facilement intégrer les acides gras insaturés dans votre régime alimentaire.
Est-il possible de perdre du poids sans faire d'exercice ?
Certaines femmes se demandent si elles peuvent se passer d'exercice si elles veulent perdre du poids. Bien sûr, il est également possible de perdre du poids sans faire d'exercice régulier. La condition préalable à cela est le calcul des besoins caloriques quotidiens, auquel cas vous devez adapter votre alimentation en conséquence.
Mais gardez à l'esprit que vous ne réduisez votre poids que de cette façon. Votre corps ne se resserre pas parce que vous ne construisez pas de muscle. Vous devriez donc toujours essayer de combiner au moins un peu d'exercice avec votre alimentation. Vous n'avez pas toujours à faire plusieurs kilomètres de jogging ou d'unités de musculation. C'est souvent suffisant si vous allez vous promener ou faites de petits exercices avec votre poids corporel.
De cette façon, non seulement vous stimulez votre métabolisme, mais l'exercice régulier vous remonte également le moral. Vous vous sentirez énergisé et motivé après une promenade. Ainsi, même s'il ne faut pas compter uniquement sur le sport pour perdre du poids, il ne faut pas non plus s'en passer complètement.
Mettre en place un plan nutritionnel
Si vous souhaitez réduire votre poids de manière permanente, il ne suffit pas d'utiliser des globules pour perdre du poids ou de réduire temporairement vos calories.
Vous devez suivre un régime alimentaire fixe et ne vous en écarter que dans des cas exceptionnels. Mais il est important que vous décidiez d'un concept qui vous convient et qui corresponde à vos besoins personnels.
En attendant, il existe un plan adapté à chaque type de nutrition. Même lorsqu'il s'agit de perdre du poids avec du pain et des gâteaux, la Wölkchenbäckerei a des conseils utiles.
Aujourd'hui, vous pouvez facilement trouver des plans de nutrition en ligne. Assurez-vous toutefois qu'ils proviennent d'une source fiable.
Conclusion : pour perdre du poids, la nutrition est essentielle
Les femmes qui veulent perdre du poids doivent faire attention à leur alimentation.Parce que ce n'est qu'en choisissant des aliments sains et en réduisant votre apport calorique que vous réduisez votre poids de manière permanente, mais vous devez cependant réfléchir à l'avance au régime alimentaire que vous souhaitez suivre. Peu importe que vous souhaitiez perdre du poids avec le Thermomix ou de manière conventionnelle.
Il est important que le régime réponde à vos objectifs personnels. Par exemple, les femmes qui font de l'exercice doivent suivre un régime différent de celui des personnes qui veulent juste perdre du poids.
Il est essentiel que vous vous fixiez des objectifs à long terme. Les régimes d'urgence fonctionnent rarement. Bien que vous perdiez du poids avec eux en peu de temps, cela rend difficile le maintien permanent du poids souhaité. Il y a aussi souvent des carences. Visitez Shapeworld.com.
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Salutations de Cologne
Votre équipe Shape World
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