Perdre du poids sur les jambes est l'objectif de nombreuses femmes. L'excès de graisse corporelle s'accumule souvent sur les cuisses, en particulier chez les femmes. Elle conduit au développement de soi-disant "culottes" et favorise la cellulite. Mais avec une combinaison de régime et d'exercice, il est possible d'obtenir des jambes définies. Dans cet article, vous apprendrez comment procéder. Vous obtenez également un aperçu des produits individuels sur Shapeworld.com qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Est-il possible de perdre définitivement du poids dans les jambes ?
Si vous voulez avoir des jambes minces, vous devez réduire votre masse grasse corporelle. Il n'est pas possible de perdre de la graisse uniquement dans certaines zones. Vous devriez donc commencer un régime alimentaire approprié. Il est important de s'assurer que vous pouvez les faire passer sur une plus longue période de temps. Car un résultat n'est permanent que si vous adaptez votre hygiène de vie. Il est préférable de s'informer au préalable sur plusieurs régimes et, en cas de doute, de demander conseil. Vous pouvez trouver des informations à ce sujet sur Shapeworld.com. Au fait, vous pouvez également acheter des compléments alimentaires et des substituts de repas
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Sport pour jambes définies
Bien qu'il ne soit pas possible de perdre de la graisse uniquement à partir de vos jambes, vous pouvez entraîner cette zone. Une combinaison d'entraînement d'endurance et de force s'est avérée particulièrement efficace. Parce que les muscles gagnés de cette manière garantissent que vos jambes sont magnifiquement définies et paraissent automatiquement plus minces. Vous pouvez également l'utiliser pour accélérer la perte de poids. Les muscles brûlent les graisses même lorsque vous vous reposez. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec le sport dans la phase initiale. Cela est particulièrement vrai si vous débutez dans l'exercice physique. Allez-y doucement au début pour éviter les blessures. Au fur et à mesure de votre entraînement, vous pouvez augmenter l'intensité et la durée de vos exercices. Cependant, pour développer vos muscles, vous devez consommer suffisamment de protéines. De nombreuses femmes comptent sur les compléments alimentaires. Des produits de bonne qualité vous sont proposés dans la boutique Shapeworld.com. La GYM COLLECTION est particulièrement intéressante à cet égard. Riche en protéines, il contient peu de sucre.
Ces exercices sont recommandés
Si vous voulez perdre du poids dans vos jambes, vous devez faire à la fois un entraînement de force et d'endurance. Les squats sont populaires pour renforcer les cuisses et les hanches. Si vous êtes déjà habitué à la charge, vous pouvez ajouter des poids pour augmenter la résistance. Les soulevés de terre sont également très populaires auprès de nombreuses femmes. Avec cet exercice, vous renforcez l'arrière de vos jambes et vos fesses, entre autres. Mais cet entraînement profite également à votre dos.
En matière d'entraînement d'endurance, vous n'avez que l'embarras du choix. Le cyclisme, par exemple, garantit des jambes magnifiquement définies. En plus des cuisses, vous entraînez principalement les muscles du mollet. Mais vous renforcez également les muscles de vos jambes lorsque vous courez - non seulement parcourez des étirements droits, mais couvrez également des itinéraires avec des pentes. La natation a également un effet positif sur vos jambes. Avec ce type de sport, vous avez également l'avantage de ne pas solliciter vos articulations.Le type d'entraînement cardio que vous choisissez dépend en fin de compte de vos préférences
Est-il possible de maigrir des jambes à tout âge ?
En principe, vous pouvez perdre du poids sur vos jambes à tout âge. Tout ce que vous avez à faire est de veiller à adapter votre régime alimentaire et votre plan d'entraînement à votre corps et à votre forme physique. En cas de doute, vous devriez consulter un médecin au préalable. Ils peuvent vous donner des conseils sur la façon de perdre du poids en douceur et utiliser la recherche pour déterminer quel régime vous convient.
Quels aliments sont autorisés ?
Si vous voulez perdre du poids sur vos jambes, vous devez éviter de manger des aliments contenant certains ingrédients. Les glucides en particulier se déposent sous forme de dépôts graisseux sur l'abdomen et les hanches. La graisse peut également favoriser la prise de poids. Les aliments transformés industriellement en particulier contiennent de grandes quantités de ces ingrédients. De plus, de tels plats ont l'inconvénient de ne vous rassasier que pendant une courte période. Vous aurez bientôt de nouveau faim, puis vous recommencerez à manger des calories. C'est ainsi que vous reprendrez facilement du poids.
Le meilleur régime est de se concentrer sur les protéines, les fruits et les légumes. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec des fibres, qui favorisent la digestion. Il est préférable de s'orienter sur les spécifications de la pyramide alimentaire. Soit dit en passant, perdre du poids avec du pain et des gâteaux est possible si vous utilisez de la farine complète lors de la cuisson. Vous pouvez trouver des recettes pour cela sur Shapeworld.com - en passant, les végétariens sont également entre de bonnes mains sur ce portail.
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous passer complètement de sucreries dans le cadre d'un régime - vous pouvez également perdre du poids avec du pain et des gâteaux. Cependant, vous devez limiter sévèrement la consommation de celui-ci. Mais votre régime amaigrissant n'échouera pas si vous en faites trop de temps en temps.
La perte de graisse permanente est-elle possible ?
Si vous voulez perdre du poids sur vos jambes, vous voulez naturellement que votre succès dure. Après tout, l'effort et le sacrifice devraient en valoir la peine. Il est important que vous décidiez d'un régime que vous pouvez suivre à long terme. Il faut donc toujours s'appuyer sur un régime avec une réduction calorique modérée et l'associer à une activité physique. Cela conduit non seulement à une perte de poids rapide, mais aussi à des jambes définies. Idéalement, le sport devrait aussi devenir une routine. Prenez l'habitude d'aller courir tous les matins ou tous les soirs. Cela vous assurera de maintenir votre poids sur le long terme. Vous ne devriez pas laisser les revers vous décourager. Si vous vous en tenez à votre régime alimentaire, un succès durable suivra bientôt.
Conclusion - perdre du poids sur les jambes demande de la discipline
Les femmes accumulent souvent de la graisse au niveau des jambes. Par conséquent, l'objectif principal du sexe féminin est de perdre du poids, en particulier dans ce domaine. Mais perdre du poids uniquement sur les jambes n'est pas possible - vous devez réduire le pourcentage de graisse corporelle sur tout le corps pour obtenir des jambes minces. Une combinaison de régime et d'exercice s'avère être le meilleur choix pour cela. Assurez-vous que le régime alimentaire est conçu de manière à pouvoir être maintenu à long terme - c'est ainsi que vous pouvez perdre du poids avec Thermomix. Parce qu'un résultat durable n'est assuré que si vous adaptez votre style de vie en conséquence. Ne réduisez donc pas trop le nombre de calories que vous consommez. Sinon, vous pourriez développer des fringales qui entraînent ce que l'on appelle l'effet yo-yo.Même si vous faites du sport, vous devez faire attention à une alimentation équilibrée Consommez principalement des protéines et évitez au maximum le sucre. Cela garantira que vous réduisez vos kilos en permanence.
Salutations de Cologne
Votre équipe Shape World
Fait avec à Cologne
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