Perdre du poids sans régime ne doit pas être un objectif impossible - vous n'avez pas toujours besoin d'utiliser des régimes spéciaux comme le régime Thonen sur RTL. Avec le bon régime alimentaire, qui comprend une sélection ciblée d'aliments sains, vous pouvez réduire votre graisse corporelle à long terme.
Vous obtiendrez le meilleur effet si vous faites du sport et développez votre masse musculaire en même temps. Vous pouvez trouver une variété de recettes et de produits pour perdre du poids sans régime sur Shapeworld.com.
Est-il possible de perdre du poids sans régime ?
Beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent perdre du poids sans suivre un régime strict. Après tout, abandonner certains aliments pendant une longue période n'est pas pour tout le monde. Heureusement, aujourd'hui, il est tout à fait possible de réduire la graisse corporelle sans s'affamer.
La condition préalable à cela est que l'apport calorique quotidien soit maintenu dans des limites et qu'il y ait une quantité suffisante d'exercice. Vous devez également vous concentrer sur une alimentation consciente - concrètement, cela signifie que vous vous informez à l'avance sur certains aliments et leurs nutriments.
Méfiez-vous des "aliments sains"
Contrairement à la croyance populaire, de nombreuses femmes consomment trop de calories, surtout lorsqu'il s'agit d'une "alimentation saine". Les noix en sont un exemple. Ils sont populaires pour leur teneur élevée en vitamine D et leurs graisses saines. Ici, cependant, réside le problème - les noix sont très grasses.
Mélanger régulièrement une poignée dans votre muesli peut rapidement ajouter du poids. Il en va de même pour les salades que vous affinez avec une vinaigrette hypercalorique. Malgré le régime, les calories cachées de ce type s'accumulent rapidement sous forme de graisse abdominale.
Les fruits secs sont également souvent présentés comme une collation saine. Bien qu'ils puissent stimuler votre digestion, ils sont riches en sucre.
La consommation de fruits doit donc également être limitée.Vous pouvez y remédier avec les produits Shapeworld.
Ils se caractérisent par un goût corsé et contiennent encore peu de matières grasses et de sucre. Ils sont un bon choix pour perdre du poids sans régime.
Mangez consciemment - offrez-vous du repos
Les mauvaises habitudes alimentaires sont souvent causées par une consommation excessive d'aliments. Il est donc important que vous preniez votre temps pour manger. Une musique relaxante peut vous aider. Gardez à l'esprit que les sons forts et rapides sont plus susceptibles de vous inciter à engloutir votre nourriture.
Vous devriez opter pour le classique ou le lounge pour cette raison. Même si vous mangez votre nourriture avec des amis, la quantité de nourriture augmente souvent.
Bien sûr, vous n'avez pas à vous passer de soirées agréables. Si vous voulez perdre du poids sans régime, fiez-vous simplement à des recettes saines comme celles que vous trouvez sur Shapeworld.com .
La taille compte
Et la taille des assiettes. Optez pour des assiettes plus petites - de cette façon, vous servez automatiquement de plus petites portions sans avoir faim plus tard. Il en va de même pour les boissons.
Surtout si vous buvez de l'alcool ou des boissons gazeuses, vous devez vous fier à des verres longs et fins. Cela crée l'illusion d'optique que vous avez plus de contenu disponible. Il a été prouvé que la plupart des gens boivent plus lentement dans de tels contenants.
Emballage plus petit lors de vos achats
Les chips et le pop-corn ne sont pas seulement appréciés au cinéma.Le goûter salé permet aussi de se détendre lors de soirées télé entre ses quatre murs, mais résistez à la tentation d'opter pour le pack XXL. Des études ont montré qu'un grand récipient augmente la consommation de calories de 22 %. Gardez à l'esprit que les portions augmentent également dans l'industrie de la restauration rapide.
Et vous gardez rarement des en-cas - vous ne les mangez généralement que peu de temps après avoir ouvert l'emballage. Il n'est donc pas surprenant qu'ils soient un véritable piège à calories.
Si vous cherchez une alternative saine à la restauration rapide, vous la trouverez sur Shapeworld.com. Ici, une sélection de collations savoureuses vous sera proposée. Ils sont peu caloriques et faciles à préparer.
Le régime pauvre en FODMAP comme alternative à la famine ?
Un régime ne signifie pas toujours que vous devez avoir faim. Cela illustre, par exemple, le régime pauvre en FODMAP. Vous en profiterez surtout si vous souffrez du syndrome du côlon irritable et de symptômes tels que flatulences, diarrhée et douleurs abdominales.
Dans de nombreux pays, le concept nutritionnel n'est pas un véritable régime, mais une forme de thérapie éprouvée. Le terme FODMAP est une abréviation désignant les oligo-, di- et monosaccharides fermentescibles ainsi que les polyols.
Ce sont des composés glucidiques qui peuvent affecter la digestion. En évitant les aliments contenant ces ingrédients, jusqu'à 70 % des patients souffrant d'un côlon irritable constatent une amélioration de leurs symptômes.
Perdre du poids avec un shake diététique
Beaucoup de femmes trouvent la faim particulièrement lancinante dans le cadre d'un régime qui implique une restriction calorique sévère. Mais vous n'avez pas nécessairement à souffrir lorsque vous perdez du poids.
Vous pouvez y remédier, entre autres, avec un shake diététique. Il s'agit d'une boisson mélangée qui vous remplit, mais contient toujours peu de calories. Une telle boisson peut également servir de substitut de repas. Vous ne percevez plus le manque de déjeuner ou de dîner comme un fardeau. La sensation de faim et les symptômes de fatigue appartiennent au passé. Un shake d'une qualité irréprochable est le Shape Babe sur Shapeworld.com.
Réglé sur mouvement
Votre objectif de perte de poids ne doit pas simplement consister à retirer le chiffre de la balance. Vous devez vous assurer que vous réduisez principalement la graisse corporelle tout en maintenant en grande partie votre masse musculaire.
Et vous pouvez le faire mieux avec de l'exercice régulier. Rappelez-vous que les muscles brûlent des calories même lorsque vous vous reposez. Un mélange équilibré d'entraînement d'endurance et de musculation s'est avéré particulièrement efficace pour perdre du poids. Mais bien manger est tout aussi important.
Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à certains aliments. Même si vous souhaitez perdre du poids sans régime, en tant qu'athlète, vous devez intégrer des repas contenant certains ingrédients dans votre alimentation.
Obtenez des suggestions à ce sujet sur Shapeworld.com. Sur le site, vous trouverez une belle sélection de produits riches en protéines et à faible teneur en sucre. La Gym Collection est particulièrement recommandée pour les femmes actives dans le sport.
Ce sont des compléments alimentaires qui vous fournissent les nutriments les plus importants même pendant une activité physique intense.
Conclusion : perdre du poids sans régime est possible
De nos jours, vous n'avez pas à faire de grands sacrifices pour perdre du poids de façon permanente.Cependant, il faut compter sur une alimentation équilibrée
Vous pouvez trouver des produits sains mais savoureux à cet effet sur Shapeworld.com. Vous devez également vous concentrer sur le sport lorsque vous perdez du poids sans régime. Un mélange équilibré d'entraînement d'endurance et de force s'avère idéal.
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Parce que si vous développez de la masse musculaire, votre corps consomme des calories même lorsque vous vous reposez. Avec ces méthodes, perdre du poids sans régime est tout à fait possible.
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