Perdre du poids en marchant devient de plus en plus populaire chez de nombreuses femmes. Ce n'est pas surprenant - après tout, c'est une façon douce de perdre du poids. Vous ne fatiguez pas votre corps autant que la course ou le vélo, tout en augmentant votre bien-être. Mais si vous voulez perdre du poids durablement en marchant, il faut aussi regarder votre alimentation. C'est la seule façon de vous assurer que votre perte de poids est permanente. Dans cet article, vous découvrirez si perdre du poids en marchant vous convient et comment les produits sur Shapeworld.com peuvent vous aider.
Est-il possible de perdre du poids en marchant ?
En général, vous avez certainement la possibilité de perdre du poids en marchant. C'est particulièrement le cas si vous avez été moins actif et n'avez fait aucun sport. Une promenade autour des maisons peut faire des merveilles ici. Mais gardez à l'esprit que vous devez constamment vous augmenter pour perdre du poids de façon permanente. Il est donc rarement suffisant de se promener tranquillement autour du pâté de maisons pendant dix minutes de temps en temps. Essayez d'augmenter progressivement votre rythme. Vous pouvez également perdre du poids en augmentant la distance parcourue. Idéalement, vous combinez vos parties avec une alimentation saine - cela vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer votre condition physique à long terme.
À qui est-il recommandé de perdre du poids en marchant ?
Beaucoup de gens ont du mal à se rendre à une unité sportive régulière - cela est particulièrement vrai si la personne concernée est déjà en surpoids. Même un petit effort physique est vite perçu comme très fatigant. Ceci, à son tour, vous fait prendre de plus en plus de poids au fil du temps. Avec des promenades régulières, vous pouvez briser ce cercle vicieux. Parce qu'il ne faut pas longtemps pour préparer un petit tour. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vêtements adaptés à la météo et d'une paire de chaussures confortables. Rester près de chez vous lorsque vous vous promenez vous assurera de ne pas trop vous fatiguer.
En raison des aspects décrits, les femmes de tous âges peuvent bénéficier d'une perte de poids en marchant. Vos articulations ne sont pas particulièrement sollicitées ici. La marche est également un processus humain naturel qui augmente le bien-être physique et mental. Il est même possible de perdre du poids avec Hashimoto.
Faites attention à votre alimentation
Votre santé est une priorité. Cela s'applique également si vous souhaitez perdre du poids. Il est donc primordial d'associer l'exercice physique à une alimentation riche en vitamines et minéraux. De plus, manger des aliments hautement transformés n'est pas propice à la perte de poids. Ils sont souvent caractérisés par des niveaux élevés de sucre et de matières grasses, avec un nombre élevé de calories. De plus, ils ne vous rassasient que peu de temps, de sorte que même après un repas copieux, vous avez rapidement à nouveau faim et êtes tenté d'ingérer des calories supplémentaires.
Si vous souhaitez contrecarrer ce scénario, concentrez-vous principalement sur les fruits, les légumes et les fibres. Les protéines devraient également faire partie intégrante de votre alimentation, car elles vous rassasient sans contenir beaucoup de calories. Vous pouvez trouver des produits qui répondent à ces exigences sur Shapeworld.com. Nous recommandons la GYM COLLECTION aux femmes qui comptent de plus en plus sur l'exercice au quotidien.Les compléments alimentaires ne se caractérisent pas seulement par une teneur élevée en protéines, mais également par une quantité correspondante de minéraux. Avec eux, vous contrecarrez les symptômes de carence par une activité physique accrue.
Cuisiner des aliments sains
De nos jours, de plus en plus de femmes choisissent de préparer elles-mêmes des repas sains. D'une part, cela a l'avantage que vous pouvez garder une trace des ingrédients utilisés et, d'autre part, vous économisez de l'argent à long terme. Parce que cuisiner est manifestement moins cher que de commander des repas ou de manger au restaurant. Il est important que vous utilisiez également des recettes saines lorsque vous préparez vous-même des repas - cela s'applique également à la perte de poids avec le Thermomix. Il existe maintenant un grand nombre d'instructions de cuisson sur Internet parmi lesquelles choisir. Il peut facilement arriver que vous perdiez la vue d'ensemble. Si vous voulez vous épargner une recherche fastidieuse, jetez un œil à Shapeworld.com. Vous trouverez ici une belle sélection d'instructions de cuisson saines. Même pour le mode de vie végétalien ou végétarien, des recettes vous sont proposées ici. Si nécessaire, vous pouvez également acheter les bons ingrédients pour préparer des repas sains - vous pouvez choisir entre autres des pâtes complètes.
Promenez-vous avec des amis
Il est parfois difficile de se ressaisir de sa propre motivation et d'intégrer régulièrement l'exercice dans la vie quotidienne. Pour cette raison, cela vaut la peine de faire une promenade avec des amis. Il est préférable de convenir d'une heure fixe et d'un point de rendez-vous pour cela. Notez cela dans votre calendrier - ainsi la marche régulière devient rapidement une routine. De plus, se promener dans la nature avec des amis est amusant, l'activité servant également à partager des idées.
Créer une routine
Suite au point précédent, il est important que vous établissiez une routine lorsque vous marchez. Soit dit en passant, cela est également possible sans le soutien d'amis. Prévoyez quelques créneaux horaires dans lesquels vous enfilez vos chaussures et osez sortir. Bien sûr, vous n'avez pas toujours à parcourir plusieurs kilomètres - c'est souvent suffisant si vous explorez régulièrement les environs pendant 20 minutes. Il est important que vous vous amusiez à le faire. Considérez votre promenade comme un circuit de découverte - vous découvrez souvent quelque chose de nouveau lors de vos excursions. Cela vous permet de vous déconnecter plus facilement après une dure journée de travail.
Avec une routine fixe, votre corps s'habitue rapidement à un exercice régulier, de sorte que vous ne percevez bientôt plus les excursions comme un effort. Au fil du temps, vous pouvez augmenter votre distance et votre vitesse. De plus, certaines femmes choisissent d'intégrer des itinéraires en pente douce dans leurs promenades. Avec cela, vous pouvez également renforcer les muscles de vos jambes tout en marchant.
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Conclusion - perdre du poids en marchant est efficace
Perdre du poids en marchant est non seulement possible mais aussi sain. Parce que si vous faites régulièrement des tours autour du pâté de maisons, vous sollicitez moins vos articulations tout en entraînant votre système cardiovasculaire. Donc, si vous cherchez une alternative aux sports bien connus comme le vélo ou la course à pied, la marche pourrait être le bon choix pour vous. Cependant, même avec cette forme d'exercice, la perte de poids ne se fait pas sans effort. Votre corps s'habitue à la nouvelle routine après un court laps de temps, vous devez donc augmenter constamment votre distance si vous voulez perdre du poids de façon permanente.Vous devez également modifier votre alimentation et vous concentrer davantage sur des repas à faible teneur en sucre et en matières grasses, ce qui favorise non seulement votre bien-être, mais également votre santé. Vous pouvez trouver des conseils nutritionnels sur Shapeworld.com.
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