Tous ceux qui ont quelques kilos en trop veulent perdre du poids tôt ou tard. Cependant, la question se pose pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids : "Comment perdre du poids aux bons endroits, par exemple sur le ventre ?" Vous souhaitez atteindre durablement une silhouette avec de bonnes proportions et perdre du ventre. L'aspect santé joue également un rôle.
Pourquoi la graisse du ventre est dangereuse
Un poids total trop élevé peut avoir des conséquences sur le métabolisme et les articulations. Cela dépend aussi de la répartition des graisses. La graisse du ventre est généralement considérée comme risquée. Le risque de maladie cardiovasculaire avec d'autres conséquences telles qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente. Le risque de contracter le diabète est également augmenté. Perdre du poids sur le ventre vaut donc la peine pour rester en bonne santé, en forme et efficace.
En termes de look, une chose est sûre : les contours du corps sont plus importants que le faible poids. Chaque être humain possède une certaine quantité de graisse, la graisse est une réserve d'énergie et pas aussi mauvaise que sa réputation le laisse supposer. Mais lorsque la part du lion de l'excès de poids, et donc de graisse, se situe dans la région abdominale, la silhouette perd sa forme. Perdre du poids autour de votre ventre est donc le meilleur moyen de vous remettre littéralement "en forme".
Quelle est la meilleure façon de perdre du poids abdominal ?
Tout d'abord, il est important que vous déterminiez si votre graisse abdominale dépasse déjà une limite critique. Il existe des différences fondamentales entre les femmes et les hommes. Les hommes ne mettent souvent que de la graisse sur le ventre. Le tour de taille doit être réduit s'il est supérieur à 102 centimètres. Chez les femmes, trop de graisse s'accumule sur le ventre, les hanches et les cuisses. Le tour de taille ne doit pas dépasser 88 centimètres. Il s'agit d'informations générales qui servent de guide. Perdre du poids sur le ventre seul ne fonctionne pas, vous perdez généralement du poids à d'autres endroits également. Avec les conseils suivants, cependant, il est possible de contrôler la graisse du ventre.
1. Mangez les bonnes graisses
Une alimentation équilibrée se compose toujours de glucides, de graisses et de protéines. Bien sûr, trop de glucides n'est pas sain. Pour le pain, notamment à base de farine blanche, de pâtes, de pommes de terre ou d'autres produits contenant beaucoup de glucides, la règle suivante s'applique : réduisez-les et, mieux encore, échangez-les contre d'autres aliments ! Les protéines et les graisses sont essentielles. En ce qui concerne les graisses et les huiles, il est particulièrement important que vous choisissiez les bons produits. Les poissons gras, par exemple, sont riches en acides gras insaturés. Les noix et les avocats contiennent également des graisses saines, dont certaines vous aident même à perdre du poids sur le ventre. Lorsque vous préparez des légumes, qu'ils soient crus ou cuits à la vapeur, les matières grasses sont essentielles à l'utilisation des vitamines. L'huile d'olive donne plus de goût aux légumes et vous aide à perdre du poids.
2. Régime sans effet yo-yo
Au lieu d'un régime éclair, un changement de régime à long terme est bien meilleur. Quiconque supprime les collations riches en calories, la restauration rapide et les plats cuisinés du menu a déjà beaucoup accompli. Au lieu de cela, incluez beaucoup de fruits, de légumes et de salades dans votre alimentation. Un journal alimentaire est également utile, vous obtenez ainsi un aperçu rapide des points faibles.
3. Fournisseurs d'énergie sains
Nous savons tous que les fringales sont des moments critiques de la perte de poids. Pour que la forte sensation de faim ne se produise pas en premier lieu, il devrait y avoir des aliments qui vous rassasient à long terme. Le porridge est idéal pour le petit-déjeuner et vous permet de bien démarrer la journée. Le SHAPE BABE PORRIDGE est enrichi d'excellents superaliments tels que le chia et les graines de lin, se prépare en un éclair et a un goût délicieux.
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4 Perdre du poids sur le ventre ne marche pas sans sport
Les bons exercices sont également importants ici. Les sports d'endurance apportent peu, un entraînement ciblé des abdominaux par contre beaucoup. Il n'est pas nécessaire que ce soit un programme de fitness intense, vous pouvez facilement intégrer de simples redressements assis à votre routine quotidienne. La régularité compte !
5. Buvez suffisamment pour que la perte de poids abdominale soit efficace !
L'une des erreurs typiques lors de la perte de poids est de ne pas boire suffisamment. La faim et la soif sont souvent confondues. L'eau, le thé non sucré ou l'eau sans goût, par exemple avec un filet de jus de citron ou épicée avec des fruits, doit toujours être bue en abondance.
Prenez votre temps - après tout, l'augmentation de l'abdomen a également pris un certain temps. Avec le bon soutien, vous pouvez perdre du poids sur le ventre et vous vous sentirez à nouveau bien !
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