Beaucoup de gens veulent perdre quelques kilos en trop et recherchent donc sur Internet le régime alimentaire parfait pour perdre du poids. Celles-ci sont souvent très compliquées et difficiles à mettre en œuvre. Il y a un nombre incroyable de choses à considérer, qui peuvent vite devenir agaçantes et démotivantes. Vous ne voulez pas ça ? Alors essayez le régime 16 à 8 ! Ce n'est pas comme les régimes d'accident habituels. Vous n'êtes pas obligé de changer complètement votre alimentation. Il ne vous reste plus qu'à ajuster l'heure de vos repas. Cela signifie 8 heures de repas et 16 heures de jeûne. Autrement dit : le jeûne intermittent. Peut-être que cela vous fait un peu peur. Mais ce n'est pas! Vous n'avez pas à apporter de grands changements à vos repas ou à compter vos calories. En principe, vous pouvez manger ce que vous avez envie de manger pendant les 8 heures. Au fait : L'eau, le thé non sucré et le café noir sont autorisés à tout moment.
Dans ce qui suit, le régime 16 à 8 vous sera expliqué et des conseils vous seront donnés sur la façon dont vous pouvez l'utiliser pour perdre du poids de manière saine.
- Le régime 16 à 8 vous convient-il ?
Une question très importante. Lisez attentivement les aspects suivants et décidez vous-même si le régime 16 à 8 vous convient !
Pages positives :
- Vous n'avez pas à vous passer de certains aliments ! Ce sera une bénédiction pour vous si vous aimez manger. Bien sûr, vous ne devriez pas manger trop de sucre et de gras. Néanmoins, vous avez un choix beaucoup plus large et plus de liberté avec le jeûne intermittent.
- Vous pouvez maintenir votre poids ou en perdre. La quantité ou la rapidité est bien sûr individuelle et donc différente pour chaque personne. Pour cela, vous devez vous retenir un peu dans votre phase d'alimentation. Cela signifie réduire votre apport calorique. Vous saurez combien vous devez manger pour perdre du poids et vous sentir bien.
- Votre santé ! Perdre du poids rapidement est souvent associé à des régimes alimentaires malsains et à une faim sévère. Ce n'est pas le cas avec le régime 16 à 8. Le jeûne intermittent est bon pour la santé. Le jeûne peut prévenir des maladies graves et détoxifier votre corps. Ainsi, vous pouvez perdre du poids de manière détendue et saine !
Vous voyez, il y a beaucoup de points positifs qui plaident en faveur d'un régime 16 à 8. Néanmoins, il y a encore des choses que vous devriez considérer.
Quand un régime 16 à 8 ne vous convient-il pas ?
- Si vous avez des problèmes avec votre pancréas.
- Si vous avez un dysfonctionnement thyroïdien. Alors le jeûne intermittent serait malsain pour vous et aurait des effets secondaires négatifs.
- Si vous êtes gravement en surpoids. Vos glandes surrénales sont peut-être déjà surchargées. Dans ce cas, vous pouvez d'abord essayer un autre régime.
- Si vous êtes diabétique ! Vous devez absolument demander conseil à votre médecin à ce sujet. Ils peuvent vous dire si un régime 16 à 8 vous conviendrait.
Que devriez-vous manger avec un régime 16 à 8 ?
Comme je l'ai dit, il n'y a pas de règles strictes ici. Néanmoins, il y a des choses que vous devriez considérer.
- Essayez de maintenir une alimentation saine. Cela signifie beaucoup de légumes, fruits, légumineuses, noix, graines,bonnes graisses et produits à grains entiers. Ici aussi, vous devriez varier. Cela signifie, par exemple, manger de nombreux types de légumes différents. De cette façon, vous pouvez couvrir votre équilibre en vitamines et absorber d'importants antioxydants. De bons fournisseurs de nutriments sont, par exemple, le brocoli, le chou de Milan, le chou frisé, les épinards et les blettes.De plus, de nombreux micronutriments importants se trouvent dans la salade, carottes, concombres, tomates, fenouil,
Betterave rouge et chou-fleur inclus Avec ces derniers, il ne faut pas non plus lésiner sur son alimentation ! - Dans le cas de fat , il y en a aussi certains que vous devriez installer en priorité. À savoir : huile de chanvre, maquereau, sprat, poisson gras(par exemple hareng), noix,
graines de lin, graines de chiaet huile d'olive. Ils vous proposent des acides gras oméga-3, indispensables et donc à ne pas manquer dans votre alimentation 16 à 8 ! - Même avec des glucides vous devez distinguer ceux qui sont bons pour vous. Glucides complexes ! Ils sont plus rassasiants que les mauvais glucides comme la farine blanche. De cette façon, vous pouvez rester rassasié plus longtemps et éviter les fringales. Ils vous fournissent également beaucoup de fibres alimentaires, ce qui est bon pour votre digestion, entre autres. Que sont les aliments glucidiques complexes ? Il existe une large gamme d'aliments ici : Légumes féculents (par exemple, citrouille, légumes-racines, patates douces), quinoa, sarrasin, produits à grains entiers et légumineuses. À l'avenir, utilisez simplement des pâtes de blé entier au lieu de pâtes ordinaires. Une très bonne alternative est nos PÂTES MERVEILLES BIO. Des pâtes bio, très riches en protéines et apportant de bons glucides. Il contient également du curcuma, qui stimule votre métabolisme. Le changement est un petit pas pour vous, mais un grand pas pour votre corps !
- Vous devez également choisir votre source de protéines avec soin. Par exemple, utilisez viande maigre, yaourt, œufs, poisson et légumineuses . Un apport élevé en protéines est important pour la construction musculaire. Alors ne soyez pas trop frugal ici! Vous pouvez développer vos muscles même avec un régime 16 à 8 !
- Vous pouvez aussi faire du bien à votre corps avec des épices . Utilisez du curcuma, du cumin, du gingembre et de la cannelle pour rendre vos plats plus savoureux. Cela rend non seulement vos aliments plus savoureux, mais active également votre métabolisme !
- Ce qui suit va certainement vous surprendre : l'alcool et les sucreries ne sont pas interdits ! Vous devriez les éviter, mais vous n'avez pas à vous en passer complètement. Avec d'autres régimes, ce ne serait pas possible. Avec le régime 16 à 8, en revanche, vous avez plus de liberté !
- J'aime prendre des suppléments nutritionnels ! Ceux-ci vous permettront de manger sainement plus facilement. Le changement de régime alimentaire ne sera donc pas un problème pour vous. Par exemple nos VITAMINES PARAPLUIE. Ils contiennent 12 vitamines et minéraux et peuvent ainsi couvrir vos besoins quotidiens en vitamines. Prenez toujours soin de votre santé, même si votre priorité est de perdre du poids rapidement !
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Le régime 16 à 8 sera un changement pour vous au début. Cela peut sembler pire que ça ne l'est. Gardez à l'esprit que vous dormez également environ 8 heures par jour. Ainsi, un exemple de balise pourrait ressembler à ceci :
- 9 h 00 petit-déjeuner
- 13h déjeuner
- 16h30 dîner
Votre corps s'habituera rapidement à ces moments. Ensuite, le jeûne intermittent sera beaucoup plus facile pour vous et ne ressemblera plus à un régime. Une fois que vous avez atteint ce point, vous pouvez vous détendre et réduire vos calories sans souffrir.Alors perdre du poids rapidement ne sera pas un problème pour vous non plus ! Afin d'obtenir un maximum de succès, vous devez bien sûr également augmenter votre activité physique.Perdre du poids avec le sport n'est pas seulement amusant, c'est aussi très efficace. Concevez votre régime 16 à 8 comme il vous convient !
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