Les kilos ne veulent tout simplement pas tomber et vous ne pouvez pas perdre du poids ? Vous pensez que vous faites tout bien et pourtant ça ne marche pas ? Vous ne mangez plus de sucreries, vous faites du sport et vous sautez également vos repas le soir. Avec tous les efforts, les kilos devraient tomber 😢 . Nous avons rassemblé pour vous 7 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids.
1. Vous dormez trop peu
Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour se régénérer. C'est peut-être parce que vous ne vous reposez pas assez. Vous avez besoin d'énergie pour votre entraînement et en même temps, la privation de sommeil peut provoquer des fringales.
2. Vous mangez de trop grosses portions
Vous avez automatiquement tendance à finir votre assiette, aussi pleine soit-elle. Ainsi, de petites assiettes peuvent vous aider à contrôler la taille des portions de votre repas. Le mieux est d'être désormais à l'écoute de votre sensation de satiété et de votre corps.
3. Vous vous trompez
Mais il peut aussi s'agir simplement de votre régime alimentaire. Bien sûr, il est difficile de changer son alimentation et de suivre un plan d'entraînement strict au début. Par conséquent, beaucoup ne respectent pas de manière optimale les spécifications. Après avoir mangé un dîner sain, vous voulez une gâterie pour le lendemain. Alors vous vous trompez rapidement et vous mangez soudainement plus qu'avant.
4. Vous ne faites pas assez d'exercice
Malheureusement, une simple petite marche ne suffit pas pour réussir à perdre du poids. Alors si vous voulez enfin vous assurer que les kilos chutent avec votre changement d'alimentation, vous devriez faire plus de sport. Le jogging, la natation et l'entraînement par intervalles sont parfaits pour stimuler le métabolisme.
5. Vous mangez trop sainement
Même si les fruits et légumes sont bons pour la santé : malheureusement, manger plus d'une chose que ce dont vous avez réellement besoin ne vous aidera pas à perdre du poids. Veillez donc à ne pas trop manger de noix, d'avocats ou de bananes. Ils contiennent également des calories et peuvent vous faire grossir.
6. Vous suivez un régime trop souvent
Lorsque vous passez d'un régime à l'autre, cela n'a très souvent aucun effet, voire le contraire. C'est pourquoi vous devez toujours changer quelque chose dans votre alimentation étape par étape afin de pouvoir perdre du poids efficacement.
7. Vous mangez trop peu de légumes
Vous devriez manger au moins cinq portions de légumes et de fruits chaque jour. Avant tout, il est important de perdre du poids, car par ex. B. a peu de calories et vous pouvez en manger à votre faim. Cela signifie que vous n'avez pas de fringales après avoir mangé et que vous vous sentez rassasié plus longtemps !
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