Plus de la moitié des Allemands ont déjà suivi un régime, qui n'a pas tous conduit au poids souhaité. Une des raisons à cela pourrait être la multitude de mythes trompeurs. Mais quelle est la vérité derrière les rumeurs répandues ?
Erreur 1 : FdH est le régime le plus efficace
Le fameux régime "manger à moitié" peut sembler très simple au premier abord, mais il ne s'agit en aucun cas d'un changement d'alimentation sain : une alimentation déséquilibrée peut entraîner des symptômes de carence, des fringales et une baisse des performances. La perte de poids rapide s'effectue sans modification du métabolisme et un effet yo-yo est déjà préprogrammé.
Erreur n° 2 : ne pas prendre de petit-déjeuner permet d'économiser des calories
Pas de petit-déjeuner n'est pas non plus une solution. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous serez rapidement rattrapé par des crises de faim voraces dans la journée et n'économiserez donc pas forcément de calories. Un petit-déjeuner sain et fraîchement préparé vous permet de rester rassasié pendant longtemps et il faut généralement s'habituer à manger régulièrement, y compris le petit-déjeuner.
Erreur n° 3 : les produits légers font maigrir
« Si je ne mange que des produits légers, je ne peux plus prendre de poids, n'est-ce pas ? » Pensée simple, mais malheureusement une grosse erreur. Les produits légers annoncent souvent qu'ils contiennent moins de matières grasses, mais ils compensent cette perte avec beaucoup de sucre. Ceux-ci stimulent l'appétit et vous donnent souvent faim. (Signes que vous êtes accro au sucre)
Erreur n° 4 : l'annulation du dîner est la solution
Une alimentation équilibrée et saine comprend des repas réguliers. Cela comprend le dîner. Vous ne devriez pas manger cela juste avant d'aller au lit, sinon le processus digestif actif pourrait éventuellement perturber votre sommeil.
Erreur n° 5 : Si vous évitez complètement un groupe d'aliments, vous mincirez plus rapidement
Les régimes à faible teneur en glucides font fureur, mais ceux qui évitent régulièrement les glucides finissent par payer avec des symptômes de carence. Le renoncement temporaire entraîne l'effet yo-yo bien connu et il faut plutôt passer à une alimentation saine et équilibrée à long terme.
Erreur 6 : la graisse fait grossir
La graisse ne fait pas grossir. Le corps a même besoin d'une certaine quantité de graisse et cela dépend des graisses que nous mangeons. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande qu'environ 30 % de toutes les calories proviennent d'aliments gras. Les acides gras insaturés, comme ceux que l'on trouve dans les olives, les avocats, le saumon ou les noix, sont bons pour la santé.
