Trop de sucre peut causer des problèmes dans votre corps - tout le monde le sait. Il existe de nombreux aliments dans lesquels le sucre est simplement caché. Vous en prenez tous les jours sans même le savoir. Alors êtes-vous déjà un peu aussi accro au sucre ? Nous avons ici pour vous 10 signes que vous êtes accro au sucre.
Quelle est cette dépendance au sucre ?
Beaucoup de gens sont accros au sucre. La plupart ne le savent même pas ou n'ont même jamais envisagé leur dépendance au sucre. Officiellement, il n'est pas considéré comme une drogue. Mais pourquoi aime-t-on tant les sucreries ? Le penchant pour les sucreries est inné : les tout-petits réagissent positivement lorsqu'ils goûtent quelque chose de sucré. De plus, le sucre déclenche certaines réactions dans le cerveau car il active le système de récompense. La substance sucrée provoque la libération de certaines substances messagères qui assurent votre bien-être. Ce qui alimente votre dépendance, c'est la présence de sucre dans presque tous les aliments que vous trouvez à l'épicerie. Regardez de plus près les étiquettes à partir de maintenant. Vous le consommez non seulement avec des morceaux de chocolat sucrés, mais aussi dans la saucisse, dans le pain. dans les boissons, les yaourts, le muesli, le fromage, etc. Aujourd'hui, presque aucun produit n'est sans sucre.
Problèmes que le sucre peut causer
Quels sont les symptômes d'une consommation excessive de sucre ? Voici 10 signaux à ne pas sous-estimer :
1. Problèmes de peau
L'acné peut être un symptôme important d'un excès de sucre dans votre alimentation. Une consommation importante peut contribuer à un déséquilibre hormonal qui provoque des boutons. Le sucre, avec son pouvoir inflammatoire, peut également causer des dommages cutanés à long terme tels que des rides et un vieillissement prématuré
2. Risque élevé de caries
Les dentistes et les parents avertissent toujours les jeunes enfants que manger trop de sucreries est mauvais pour leurs dents. Et c'est vrai. Les sucres sont transformés par les bactéries présentes dans la bouche en acides organiques, qui attaquent alors la dent et, en présence de plaque dentaire, peuvent entraîner la carie dentaire. Avec une hygiène buccale insuffisante, le sucre est donc un facteur de risque important pour le développement de la carie dentaire.
3. Envie de sucreries
La dépendance au sucre crée un désir constant de sucreries. Il a été démontré que les aliments riches en sucre activent ce qu'on appelle le système de récompense dans le cerveau et libèrent de la dopamine, comme certains médicaments. De plus, le taux de sucre dans le sang chute rapidement, de sorte que le corps demande une nouvelle énergie - et le plus rapidement possible. Et ainsi un cercle vicieux est créé.
Cependant, les envies de sucreries n'indiquent pas nécessairement une véritable dépendance au sucre, mais peuvent également être le résultat de fluctuations de la glycémie - auxquelles il serait beaucoup plus facile de remédier qu'une véritable dépendance au sucre, notamment à l'aide d'une alimentation saine. et des repas réguliers. La fatigue fréquente et les chutes diurnes peuvent être des signes d'une consommation excessive de sucre. Le glucose s'y cache et est essentiel à la production d'énergie dans tout le corps. Mais un niveau équilibré est important ici pour échapper aux conséquences négatives. Ingéré en grande quantité, le sucre entraîne une modification de la flore intestinale, qui peut se traduire par des irrégularités de la digestion. Selon les experts, le fructose en particulier provoquerait des ballonnements et des gonflements car c'est un sucre que notre corps a du mal à absorber. Les papilles gustatives s'habituent rapidement à la douceur des aliments. Plus vous en mangez, plus vous vous y habituez. Ainsi, si vous ajoutez régulièrement une cuillère à café de sucre à votre café, vous le trouverez moins sucré avec le temps. Votre sens du goût changera et vous ressentirez un désir plus fort pour plus de sucreries. De nombreuses études montrent à quel point notre humeur peut être déterminée par la consommation de sucre. La tristesse, l'anxiété, le désespoir et le sentiment d'inutilité peuvent tous être liés à la glycémie. L'augmentation de l'insuline et l'hypoglycémie associée après la consommation de sucre entraînent des sautes d'humeur. Êtes-vous triste et pensez-vous que la crème glacée vous réconfortera ? Au contraire : plus vous consommez de sucre, plus vous vous sentirez triste et déprimé Le saccharose affaiblit le système immunitaire et prive l'organisme de précieux minéraux. Même à petites doses, le sucre est nocif pour la santé. L'ingestion de 100 grammes (8 cuillères à soupe) de sucre, soit environ deux canettes d'une boisson, peut réduire de 40 % l'activité de nos globules blancs. Les effets du sucre commencent environ 30 minutes après l'ingestion et durent jusqu'à cinq heures. Consommer du sucre matin, après-midi et soir maintient le corps dans un chaos chronique. Cela l'expose aux virus et aux bactéries. De plus, le sucre est un tueur de nutriments. H il empêche l'absorption des nutriments ! C'est assez clair. Lorsque vous consommez de grandes quantités de sucre, votre corps le stocke - pour les mauvais moments où vous avez besoin d'énergie. Or, chaque gramme de sucre apporte quatre kilocalories : si c'est la même chose que, par exemple, les glucides, sa qualité d'un point de vue nutritionnel est moindre. Parce que le sucre apporte des calories "vides", c'est-à-dire pas de vitamines et de minéraux qui seraient utiles à l'organisme. Si vous mangez trop de sucre, il se retrouve dans les dépôts de graisse sur vos hanches et votre ventre. Cela vous fait non seulement grossir à long terme, mais augmente également le risque de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Les troubles du sommeil peuvent également indiquer une consommation excessive de sucre. Si vous mangez des sucreries avant de vous coucher, vous aurez du mal à dormir car une glycémie élevée n'est pas la base d'un état d'esprit calme. Le sucre ne crée pas de dépendance, mais déclenche des réponses de récompense dans le cerveau qui peuvent conduire à un comportement addictif. Apprenez à lire les étiquettes des aliments et évitez les sucres cachés. Suivez une alimentation saine et complète avec tous les micro et macro nutriments. Et si vous avez besoin d'aide, nous sommes toujours là avec la cure minceur et la COLLECTION MINCEUR complémentaire. Pendant la phase de désintoxication de trois jours, vous pouvez vous désintoxiquer du sucre sans risque. Si vous avez des questions ou si vous souhaitez simplement nous faire part de vos expériences, suivez-nous sur notre chaîne Instagram. Ne manquez plus aucune actualité ! Salutations de Cologne Fait avec 4. Perte de concentration et faibles niveaux d'énergie
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