Questions sur la mise en œuvre de la cure d’amaigrissement

Perdre du poids trop rapidement est contre-productif. La quantité et la rapidité de votre perte de poids dépendent de votre poids de départ, de votre âge, de votre génétique, de votre composition corporelle et de nombreux autres facteurs.

La cure d’amaigrissement SHAPE BABE est divisée en trois phases : La phase Kickstart, la phase de perte de poids et la phase d’équilibre. Il est important que vous suiviez les recommandations pendant la cure d’amaigrissement SHAPE BABE.

Le changement de régime alimentaire est l’alpha et l’oméga. Étape par étape, vous apprenez à modifier votre régime alimentaire pour passer à des repas composés. Trouvez votre équilibre et atteignez vos objectifs individuels. Nous sommes heureux de vous aider.

En général, il est conseillé de préférer les boissons qui contiennent des édulcorants plutôt que du sucre. Toutefois, n’oubliez pas que les produits allégés, par définition, ne doivent contenir que 30 % de calories, de graisses ou de sucre en moins. Plus précisément, cela signifie qu’ils ne sont pas totalement exempts de calories, de graisses et de sucre. Ils continuent à frapper votre compte de calories. Par conséquent, nous vous recommandons de préférer l’eau, l’eau infusée ou le thé non sucré pendant votre cure de 31 jours. Pour atteindre le thé. N’hésitez pas à l’adoucir avec des gouttes aromatiques ou des édulcorants. Selon ce principe, les édulcorants sont tout à fait autorisés – mais avec modération, pas en masse.

Oui, vous pouvez sucrer le shake SHAPE BABE avec des gouttes aromatiques ou des édulcorants, par exemple. Selon ce principe, les édulcorants sont tout à fait autorisés – mais avec modération, pas en masse.

Nous vous recommandons toujours de prendre les trois repas par jour. C’est un point très important. Votre corps a besoin de tous les nutriments précieux pendant la phase de perte de poids pour pouvoir libérer les kilos restants. Par conséquent, nous vous recommandons de prendre les 3 repas par jour.

Nous recommandons toujours un mode de vie sain, fumer est mauvais pour la santé. En fin de compte, la décision vous appartient.

Si vous prenez d’autres compléments alimentaires pendant la cure d’amaigrissement, nous vous recommandons de vérifier les dosages une fois. Pour ne pas absorber trop de nutriments. Sinon, un surdosage peut se produire. Par conséquent, nous vous recommandons de ne pas prendre d’autres compléments alimentaires pendant la cure d’amaigrissement, sauf si vous en avez discuté au préalable avec votre médecin.

Nous vous recommandons également, après avoir suivi avec succès votre cure d’amaigrissement, de prêter attention à une alimentation équilibrée.

Si vous n’avez pas encore atteint votre objectif et que vous souhaitez continuer à perdre du poids, vous êtes également invité à suivre une deuxième cure d’amaigrissement.

Nous vous recommandons également après votre cure d’amaigrissement de faire attention à une alimentation équilibrée. Si vous recommencez à manger trop d’en-cas sucrés et de gâteaux, vous risquez de retomber rapidement dans vos anciens schémas.

Lorsque vous êtes satisfait de votre poids et que vous avez trouvé votre équilibre, n’hésitez pas à manger un gâteau maison à faible teneur en sucre ou du chocolat (par exemple du chocolat noir). A consommer de préférence en dessert, juste après le repas. Cependant, nous vous recommandons de continuer à faire attention à une alimentation équilibrée et à votre consommation de sucre même après la cure d’amaigrissement. En d’autres termes, vous n’êtes pas obligé de renoncer au gâteau ou au chocolat pour le reste de votre vie si vous maîtrisez votre régime alimentaire. Cependant, il ne faut pas en consommer quotidiennement.

Après la cure d’amaigrissement, vous pouvez également intégrer le sport dans votre vie quotidienne. L’exercice est bon pour le corps et augmente également les besoins en énergie. Il existe également des en-cas/desserts nutritifs que vous pouvez intégrer à votre alimentation quotidienne. Par exemple, à la place du chocolat, vous pouvez manger des fruits frais. Les noix fournissent également de bonnes graisses et sont nutritives si vous en mangez une poignée par jour. Continuez à surveiller votre consommation de sucre et à avoir une alimentation équilibrée. Conseil : Vous pouvez, par exemple, préparer votre propre gâteau avec peu ou pas de sucre raffiné.

Dans les premiers temps, le régime hypocalorique et hypersucré peut augmenter les fringales. Pendant cette transition, vous pouvez ressentir une augmentation des envies de manger. Écoutez votre corps : Si cela ne fonctionne pas du tout, vous pouvez opter pour des concombres ou des carottes ou boire un bouillon de légumes.

Boire beaucoup d’eau peut aussi aider. Préparez-vous une délicieuse eau infusée maison. Vous pouvez utiliser le citron, la menthe poivrée ou le gingembre par exemple. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n’y a pas d’objection à cela. Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau.

Nous vous recommandons de boire beaucoup d’eau (2 à 3 litres) pendant la cure d’amaigrissement. Vous pouvez vous préparer une délicieuse eau infusée faite maison. Vous pouvez utiliser le citron, la menthe poivrée ou le gingembre par exemple. Si vous l’aimez fruitée, vous pouvez mettre des baies ou des lamelles de pomme dans votre eau. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n’y a pas d’objection à cela. Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau. En outre, il est également permis de boire un thé non sucré.

Remplacer un des principaux repas quotidiens par SHAPE BABE aide à maintenir le poids dans le cadre d’un régime hypocalorique :

Vous pouvez donc boire un shake SHAPE BABE prêt à l’emploi une fois par jour et manger deux repas mixtes hypocaloriques avec. Cela aide à maintenir le poids après la perte de poids. Trouvez votre équilibre. Le SHAPE BABE ne remplit sa fonction que dans ce cadre. Les instructions pour la préparation du SHAPE BABE doivent être suivies.

En outre, veillez à boire suffisamment (2 à 3 litres d’eau). Il convient de prêter attention à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.

Nous vous recommandons de toujours mélanger votre shake SHAPE BABE frais et de le boire immédiatement après. C’est meilleur comme ça. Prenez le temps de profiter de votre Shake SHAPE BABE.

Nous recommandons une période d’environ 4 à 6 heures entre vos repas, afin qu’ils soient bien répartis dans la journée et que vous ne couriez pas le risque d’une crise de faim.

SHAPE BABE n’est équivalent à un substitut de repas que si vous le mélangez avec du lait de vache allégé (1,5% de matières grasses) :

Lait à faible teneur en matières grasses
275 ml de lait de vache allégé 1,5 % + 20 g (= 2 cuillères à mesurer) de poudre SHAPE BABE

Le SHAPE BABE ne remplit sa fonction que dans ce cadre. Pour un substitut de repas, les instructions de préparation doivent être suivies.

Si vous voulez utiliser le SHAPE BABE à des fins générales, vous pouvez également le déguster avec votre lait préféré comme la boisson d’amande, la boisson de noix de coco, la boisson de soja, le yaourt de soja, la boisson d’avoine, la boisson de riz, l’eau ou la boisson de noix de cajou.

Remarque : l’ajout de votre lait alternatif préféré en combinaison avec la poudre ou la bouillie SHAPE BABE ne constitue plus un substitut de repas en vertu du RÈGLEMENT (UE) 2016/1413.

Le porridge SHAPE BABE n’est un substitut de repas que si vous le mélangez avec du lait de vache allégé (1,5% de matières grasses) :

Lait à faible teneur en matières grasses
125 ml de lait de vache allégé à 1,5 % + 50 g (=3 mesures) de poudre de porridge SHAPE BABE

Le SHAPE BABE ne remplit sa fonction que dans ce cadre. Pour un substitut de repas, les instructions de préparation doivent être suivies.

Si vous voulez utiliser le SHAPE BABE à des fins générales, vous pouvez également le déguster avec votre lait préféré comme la boisson d’amande, la boisson de noix de coco, la boisson de soja, le yaourt de soja, la boisson d’avoine, la boisson de riz, l’eau ou la boisson de noix de cajou.

Remarque : l’ajout de votre lait alternatif préféré en combinaison avec la poudre ou la bouillie SHAPE BABE ne constitue plus un substitut de repas en vertu du RÈGLEMENT (UE) 2016/1413.

Oui, vous pouvez aussi boire le shake SHAPE BABE avec du lait tiède. En particulier en hiver, un SHAPE BABE chaud est un point fort.

La cure d’amaigrissement SHAPE BABE est divisée en trois phases :

Phase de démarrage

La phase de démarrage va du jour 1 au jour 3. Dans cette phase, vous buvez un shake SHABE BABE le matin, un à midi et un le soir pendant trois jours. Une demi-heure avant chaque boisson, prenez deux capsules de SATIESCAPTION. Le matin et à midi, vous prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR 30 minutes après le shake.

Phase de perte de poids

La phase de perte de poids va du 4ème au 25ème jour. Pendant cette phase, vous mangez un repas mixte (MKM) et buvez deux shakes SHAPE BABE par jour. Une demi-heure avant un milk-shake, prenez deux capsules de SATIESCAPTION. Le matin et à midi, vous prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR 30 minutes après le shake ou votre MKM.

Phase d’équilibre

Dans la phase d’équilibre (jour 26-31), vous habituez votre corps à votre nouveau poids avec deux MKM et un shake SHABE BABE par jour. Une demi-heure avant le shake, vous prenez les capsules de SATIESCAPTION. Le matin et à midi, vous prenez une gélule SMOOTH ACTIVATOR après vos MKM ou votre shake.

SUBSTITUT DE REPAS SHAPE BABE

Si vous trouvez qu’il est plus facile de remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner par le SHAPE BABE, alors prenez un MKM le soir et si vous êtes invité à dîner, prévoyez simplement de prendre un SHAPE BABE le matin et le midi.

Essayez ce qui vous convient, en fonction de votre humeur du jour. Il est important que pendant la cure d’amaigrissement SHAPE BABE vous respectiez la recommandation de manger deux repas SHAPE BABE plus un MKM par jour pendant la phase de perte de poids et un repas SHAPE BABE plus deux MKM par jour pendant la phase d’équilibre. De cette façon, vous êtes assuré d’obtenir les meilleurs résultats !

REPAS MIXTE (MKM)

Pour une composition optimale d’un repas mixte, remplissez la moitié de votre assiette de légumes, de salade et de fruits. C’est la base colorée. Ajoutez ensuite un plat d’accompagnement protéiné (¼ de l’assiette) et complétez votre repas avec un plat d’accompagnement glucidique rassasiant (¼ de l’assiette).

Pour la meilleure construction de repas mixtes (MKM), remplissez la moitié de votre assiette de légumes, de salade ou de fruits, ajoutez un accompagnement protéiné (¼ de l’assiette) et complétez votre repas par un accompagnement glucidique rassasiant (¼ de l’assiette).

Base colorée :
250 g vegetables
ou 100 g de laitue
ou 1 morceau ou une poignée de fruits, de préférence pommes, fraises, rhubarbe, baies, poires, cerises, nectarines, prunes, pêches, bananes non mûres, mandarines, pamplemousse.

+ un supplément de protéines :
2 œufs
ou 150 g – 200 g poisson
or 100 g tofu
ou 180-200 g de viande maigre telle que poulet ou dinde sans peau, veau/bœuf ou bœuf haché pauvre en graisse
ou 125-150 g d’agneau / gibier ou 125 g de fromage blanc / yaourt / lait allégé (jusqu’à 1,8 % de matières grasses)
ou 30 g de saucisses, variétés à faible teneur en matières grasses telles que jambon de dinde ou corned beef
ou 30 g de fromage en tranches tel que le gouda (jusqu’à 40 % de matières grasses)
ou 30 g de fromage à pâte dure tel que le parmesan (par exemple, 1-2 cuillères à café sur les pâtes)

+ un plat d’accompagnement de glucides :
40 g de riz brun
ou 50 g de pâtes complètes
ou 100-150 g de pommes de terre (par exemple 2-3 petites pommes de terre)
ou 40 g de flocons d’avoine ou muesli sans sucre
or 50 g bulgur / quinoa / couscous / lentils
ou 1 tranche de pain complet grillé
ou 2-3 tranches de pain croustillant

OPTIONNEL :
1 cuillère à soupe d’huile de noix, de lin ou d’olive, par exemple pour assaisonner les salades ou badigeonner la poêle d’huile de colza ou de soja pour faire revenir le poisson et la viande.

Trouvez de délicieuses idées de repas mixtes dans votre application SHAPE BABE.

Pour mesurer la circonférence de la taille,
les hanches et les cuisses, il est préférable d’utiliser un mètre ruban.
Mesurez toujours au point le plus large et assurez-vous que vous ne portez aucun vêtement pendant la mesure.

Lors de la pesée, voici ce qu’il faut prendre en compte :

 

…PAS SUR LE TAPIS…
Placez votre balance sur une surface plane afin qu’elle puisse fonctionner correctement.

PAS APRÈS LE DÎNER.
Si vous montez sur la balance juste après une soirée à volonté, elle pèsera vos aliments en même temps – il est donc préférable de le faire le matin avant le petit-déjeuner.

…PAS EN VÊTEMENTS…
Pour obtenir un résultat précis sur la balance, vous devez vous peser sans vêtements et chaussures lourds – il est préférable de toujours monter sur la balance en sous-vêtements.

…PAS APRÈS L’ENTRAÎNEMENT…
Si vous avez perdu beaucoup d’eau, une séance d’exercice intense peut fausser le chiffre sur la balance. La rétention d’eau pendant les règles peut également faire grimper la balance d’un ou deux kilos.

Nous vous recommandons de boire 2 à 3 litres d’eau ou de thé non sucré par jour.

Bien sûr, vous pouvez aussi préparer une eau infusée. Vous pouvez utiliser le citron, la menthe poivrée ou le gingembre par exemple. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n’y a pas d’objection à cela. Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau.

MANGEZ LENTEMENT ET DÉLIBÉRÉMENT. De cette façon, vous donnez à votre corps le temps de vous faire savoir quand vous êtes rassasié. Cela peut prendre jusqu’à 30 minutes. Devenez un épicurien, afin de ne pas vous sentir gavé et léthargique après avoir mangé.

Accordez-vous des pauses entre les repas (environ 4 à 6 heures). De nombreux petits en-cas tout au long de la journée s’additionnent sans que l’on s’en rende compte. La caféine aide à combler les fringales entre les repas. Le café (sans lait ni sucre), mais aussi les capsules SMOOTH ACTIVATOR avec Mate et Guaraná conviennent.

ÉVITER LES CALORIES VIDES. Les aliments pauvres en nutriments mais riches en calories ne font aucun bien à votre organisme et ralentissent le métabolisme des graisses. Attention au sucre, au pain blanc et aux boissons sucrées !

SOYEZ PRÉPARÉ et planifiez vos repas dès le matin. Ainsi, vous n’aurez pas à réagir à une fringale aiguë lorsque votre estomac gronde et qu’il n’y a que des fast-foods à proximité. Et si vous prenez un grand verre d’eau avec 2 gélules de SATIESCAPTION 30 minutes avant votre repas, vous pourrez déguster votre repas en toute tranquillité.

RESTEZ FOCUS et concentrez-vous sur vos objectifs. Un petit contretemps peut arriver à tout le monde, mais essayez de reprendre là où vous en étiez le plus rapidement possible. Une nuit de festin non planifiée peut être rattrapée le lendemain avec un SHAPE BABE. N’abandonnez pas tout à cause d’un seul faux pas, cela ne fera que vous frustrer davantage par la suite.

MOTIVAISEZ-VOUS chaque jour à nouveau. Il peut s’agir d’une belle photo de bikini de l’été dernier sur le réfrigérateur ou d’un dicton sur l’écran de votre téléphone. Consultez nos pages Facebook, Instagram et Pinterest pour y trouver régulièrement des messages de motivation et beaucoup d’autres Shape Babes qui partagent et s’inspirent les unes des autres.

Dans cette phase, un régime hypocalorique et pauvre en glucides est suivi. Cela permet au rythme faim-satiété de se normaliser.

  • Pour cela, vous buvez un SHAPE BABE le matin, un à midi et un le soir pendant trois jours.
  • Une demi-heure avant chaque SHAPE BABE, prenez deux capsules de SATIESCAPTION.
  • Le matin et à midi, prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR une demi-heure après SHAPE BABE.

Dans cette phase, vous buvez 2 shakes SHAPE BABE par jour et vous mangez un repas mixte (MKM) – que ce soit le matin, à midi ou le soir, vous pouvez choisir.

  • Une demi-heure avant le SHAPE BABE, vous prenez deux capsules de SATIESCAPTION.
  • Le matin et à midi, vous prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR une demi-heure après le shake ou votre MKM.

Dans cette phase, vous donnez à votre corps le temps de s’habituer à votre nouveau poids et de trouver votre équilibre. Vous habituez votre corps à votre nouveau poids à l’aide de deux MKM et d’un shake par jour.

  • Une demi-heure avant le SHAPE BABE, vous prenez les capsules de SATIESCAPTION.
  • Le matin et à midi, vous prenez une gélule SMOOTH ACTIVATOR après vos MKM ou votre shake.

Pour être sûr que votre corps reçoive suffisamment de nutriments, vous devez vous en tenir aux trois repas réguliers par jour. Votre corps a besoin de tous les nutriments importants pour se débarrasser des kilos restants et pour éviter un effet yo-yo après la cure d’amaigrissement SHAPE BABE.

La COLLECTION ABNEHM est conçue de telle sorte que les produits peuvent être pris dans le cadre d’un régime hypocalorique, sur une longue période, sans hésitation.

Si vous souhaitez suivre le régime de perte de poids de Shape World pendant plus de 31 jours, vous pouvez le faire. Vous pouvez utiliser la cure d’amaigrissement, telle que décrite dans le BABE Mag, avec la reprise de la 3ème phase ou vous pouvez directement poursuivre la 2ème phase d’amaigrissement et la prolonger jusqu’à ce que vous ayez atteint le poids souhaité.

Après cela, passez à la phase d’équilibre et mangez un repas SHAPE BABE et deux MKMs par jour.

Si vous souhaitez prolonger la phase Kickstart de la cure d’amaigrissement Shape World après les trois jours recommandés, vous pouvez la prolonger de 4 jours supplémentaires. Cependant, veillez à ne pas trop solliciter votre corps. Il est toujours préférable de terminer une cure avec succès que de l’interrompre prématurément parce que vous vous êtes surmené.

La phase Kickstart n’est pas une obligation, mais seulement une recommandation de notre part.

Oui, vous pouvez remplacer les repas principaux comme bon vous semble. Certaines Shape Babes trouvent plus facile de prendre le shake SHAPE BABE le matin et à l’heure du déjeuner, puis de profiter du repas mixte le soir. D’autres préfèrent utiliser le SHAPE BABE pour remplacer le petit-déjeuner et le dîner et avoir un repas mixé pour le déjeuner. Vous pouvez également varier cette pratique tous les jours. Il est important que pendant la phase de perte de poids, vous vous en teniez à la recommandation de remplacer deux des trois repas quotidiens par SHAPE BABE et de compléter avec un repas mixte. Dans la phase d’équilibre, vous devez remplacer un des trois repas par le SHAPE BABE quotidiennement et le compléter par deux repas d’aliments mixtes.

Pour une structure optimale d’un repas mixte, remplissez la moitié de votre assiette de légumes, de salade ou de fruits. Cela donne la base colorée.

Ajoutez ensuite un plat d’accompagnement protéiné (1/4 de l’assiette) composé de poisson, de viande maigre, de tofu, d’œufs, de lait ou de produits laitiers (par exemple, yaourt, fromage blanc, fromage) et terminez votre repas par un plat d’accompagnement glucidique composé de pommes de terre, de céréales non sucrées, de pain complet, de pâtes complètes ou de riz brun (1/4 de l’assiette).

Oui, vous pouvez boire du café sans sucre pendant toute la cure d’amaigrissement SHAPE BABE. Un petit verre de lait est également parfait.

Si vous voulez toujours que ce soit sucré, vous pouvez ajouter de la stévia.

Les fruits ont également leur place dans un repas mixte équilibré et sont donc tout à fait autorisés – mais avec modération, pas en masse. Car selon le type de fruit, il contient beaucoup de fructose, ce qui augmente l’appétit et nuit à votre réussite. Privilégiez les fruits à faible teneur en fructose, comme les pommes ou les baies. C’est pourquoi nous vous recommandons de ne pas utiliser les fruits comme en-cas non plus.

Nous vous recommandons de ne pas mâcher de chewing-gum, car le mouvement de mastication stimule votre faim. En général, les chewing-gums sans sucre ne sont pas mauvais, mais ils peuvent vous donner faim plus rapidement.

Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez éviter les cheat days pendant la cure d’amaigrissement SHAPE BABE.

Tant que vous suivez un régime hypocalorique et que vous mangez bien, vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour perdre du poids.

Pendant la cure d’amaigrissement, nous vous recommandons de ne pas faire d’effort physique, c’est-à-dire d’éviter le sport intense, car cela prive votre corps de l’énergie dont il a besoin pour la cure d’amaigrissement. Le sport est plutôt contre-productif pendant la cure d’amaigrissement, car vous ne recevrez pas assez de nutriments en raison de la consommation d’énergie supplémentaire. C’est la raison pour laquelle nous ne recommandons pas les sports.

L’exercice est important lorsque vous perdez du poids car vous voulez maintenir votre métabolisme en marche. Cependant, vous devez vous limiter à des exercices légers lorsque vous perdez du poids.

Après la cure d’amaigrissement, vous pouvez vraiment mettre le pied à l’étrier et vous lancer dans le sport. Notre COLLECTION GYM est adaptée à cet effet.

Nous déconseillons l’alcool pendant la cure d’amaigrissement. Parce que la consommation régulière d’alcool nuit au métabolisme et favorise le développement de l’excès de poids.

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