conseils et astuces

Si vous voulez perdre du poids sans faire de sport, alors la COLLECTION ABNEHM est le meilleur choix pour le premier démarrage.

Après la cure d’amaigrissement, vous pouvez vraiment donner un coup d’accélérateur pour raffermir votre corps avec des sports supplémentaires. Vous pouvez ensuite pratiquement essayer notre COLLECTION GYM après notre cure d’amaigrissement pour rendre votre entraînement encore plus efficace.

Si votre poids stagne, cela peut avoir plusieurs causes. Le corps s’adapte lentement à vos nouvelles habitudes alimentaires. Cela peut prendre quelques semaines pour que votre métabolisme s’adapte. C’est pourquoi notre cure d’amaigrissement dure 31 jours. Alors continuez et ne vous démotivez pas.

Conseils :
Buvez suffisamment (2 à 3 litres d’eau/thé/eau infusée).
Dormir suffisamment (environ 8 heures)
Une tasse de café par jour
Méditer
Exercice (marche)
Surveillez votre alimentation !

Pendant votre cure d’amaigrissement, l’essentiel est de modifier votre alimentation, afin d’en tirer profit sur le long terme. La nutrition joue le rôle le plus important à cet égard. Pendant la cure d’amaigrissement, vous apprendrez à préparer vos propres repas composés.

Nos conseils de pro de la nutrition sont :
De bonnes graisses :
Si vous préparez une salade, par exemple, veillez à utiliser des huiles de haute qualité pour la sauce à salade. Vous pouvez utiliser de l’huile de noix, de l’huile d’olive, de l’huile de lin ou de l’huile de pépins de courge, par exemple. Pour ce faire, mélangez les huiles avec un peu de vinaigre de cidre de pomme, de jus de citron ou de vinaigre balsamique. Vous pouvez ensuite utiliser des herbes de cuisine pour affiner le tout. Ajoutez des cacahuètes ou des noix hachées à la vinaigrette.

Bonnes sources de protéines :
Les sources animales de protéines comprennent les produits laitiers tels que le fromage blanc à faible teneur en matières grasses, le poisson et la viande. La viande de dinde et le saumon conviennent particulièrement aux personnes au régime. Il existe également des sources de protéines d’origine végétale, comme les pois, les haricots, les lentilles, le tofu et le quinoa.

Bonnes sources d’hydrates de carbone
Les pains complets, les mueslis aux fruits ou les pâtes complètes fournissent des fibres précieuses et sont d’excellentes sources de glucides.

eau infusée
Vous pouvez utiliser le citron, la menthe poivrée ou le gingembre par exemple. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n’y a pas d’objection à cela. Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau.

Si vous voulez prendre du poids ou de la masse corporelle, en particulier des muscles, le régime alimentaire et votre programme d’entraînement sont les éléments essentiels. Avec notre GYM COLLECTION, nous avons créé un programme d’entraînement de 8 semaines pour les débutants ainsi que pour les utilisateurs avancés.

Avec la GYM COLLECTION, vous recevez votre plan d’entraînement, un shake protéiné, ainsi que les capsules SMOOTH ACTIVATOR et les comprimés de créatine à mâcher. Nous sommes heureux de vous soutenir et de vous conseiller pendant les 8 semaines. Il suffit de contacter notre service clientèle à l’adresse hello@shapeworld.com.

Vous pouvez aussi ajouter un peu de cacao à cuire, cela enlève le goût sucré.

Mais seulement du cacao à cuire, pas du cacao ordinaire.

En général, il est également logique que le SHAPE BABE soit mignon. En effet, pendant le régime hypocalorique et hypoglucidique, il est plus facile pour le corps de manger quelque chose de sucré. Si vous ne buviez qu’un shake consistant, vous auriez davantage envie de quelque chose de sucré au début de la cure d’amaigrissement.

Moins de sucre est la clé d’une perte de poids et de changements alimentaires réussis et surtout durables. Voici un aperçu des avantages possibles :

  1. Votre rythme faim-satiété se normalise et vous perdez du poids.
  2. Votre corps ne vous torture plus avec des fringales.
  3. Vous avez moins envie de sucreries.
  4. Le goût de la nourriture est à nouveau plus intense.
  5. Vous pouvez mieux vous concentrer.
  6. Tu n’as plus de temps libre l’après-midi.
  7. Vous avez plus d’énergie et êtes globalement moins fatigué.
  8. Vous dormez mieux et vous vous réveillez plus en forme.
  9. Vous ne vous sentez plus ballonné après avoir mangé.
  10. La texture de votre peau s’améliorera visiblement.

Dans la phase de démarrage, un régime hypocalorique et hypersucré est suivi, ce qui peut donner l’impression d’une cure d’amaigrissement. Pendant cette transition, vous pouvez ressentir une augmentation des envies de manger.

Écoutez votre corps : Si cela ne fonctionne pas du tout, vous pouvez opter pour des concombres ou des carottes, manger une salade verte avec de l’huile ou boire un bouillon de légumes.

Si quelque chose ne se passe pas comme prévu pendant la cure d’amaigrissement Shape World, nous serons heureux de vous aider.

Prenez un moment et envoyez-nous un courriel à hello@shapeworld.com avec les réponses aux questions suivantes :

1. Quel âge avez-vous ?

Deux, quelle taille fais-tu ? (en m)

3. Combien pesez-vous en ce moment ? (en kg)

4. Quel est votre poids souhaité ? (en kg)

5. Quels sont les produits Shape World que vous utilisez actuellement ?

6. suivez-vous la cure d’amaigrissement Shape World ? Si oui, à quel stade en êtes-vous ?

7. avez-vous déjà perdu du poids ? Si oui, combien ? (en kg)

8. Connaissez-vous des allergies/intolérances aux produits suivants ? Si oui, lesquelles ?

(a) le lactose/sucre du lait, comme dans les produits laitiers ou les plats préparés

(b) fructose/fructose, comme dans les fruits et les jus de fruits

(c) gluten/protéines de gluten dans les produits céréaliers

(d) le soja

(e) l’histamine

9. Avez-vous une condition préexistante dont nous devrions être informés, par exemple si le médicament peut affecter votre réussite en matière de perte de poids ?

10. buvez-vous du café ou d’autres boissons caféinées ?

11. voulez-vous me décrire exactement comment vous prenez quels produits ?

Nos experts en nutrition examineront vos données et nous vous répondrons dans les meilleurs délais.

Vous avez probablement pris les gélules de l’ACTIVATEUR DE MOUSSE le soir. Cependant, nous ne le recommandons pas car les capsules SMOOTH ACTIVATOR contiennent de la caféine.

Les “Cheat days” peuvent conduire à des comportements alimentaires désordonnés. Pour réussir à perdre du poids, il est important de modifier son alimentation de manière globale. Avec notre cure d’amaigrissement de 31 jours, vous l’apprendrez facilement et étape par étape. Dans notre application SHAPE BABE ou sur notre site internet, vous trouverez différentes recettes délicieuses pour vous aider dans cette démarche. De cette manière, vous réussirez pas à pas à adopter un comportement alimentaire et nutritionnel équilibré.

Avec la cure d’amaigrissement de 31 jours de Shape World, vous réduisez progressivement la quantité de shakes SHAPE BABE et augmentez en même temps la quantité de vos repas mixtes (MKM) préparés par vous-même. Cela garantit une alimentation équilibrée. Vous obtenez tous les nutriments essentiels et les précieuses vitamines dont vous avez besoin pour la journée.

 

Ainsi, la base est créée pour ne pas retomber dans les vieux schémas après avoir terminé avec succès la cure d’amaigrissement de 31 jours de Shape World. Vous avez appris à manger de façon équilibrée avec les MKM et pouvez continuer à le faire au-delà de la cure d’amaigrissement. De nombreuses recettes sont actuellement disponibles gratuitement dans l’application SHAPE BABE et sur notre site internet. Vous deviendrez votre propre professionnel de la nutrition et saurez exactement quand et comment préparer au mieux vos repas. Nos recettes sont toutes accompagnées d’informations nutritionnelles pour vous aider à garder le cap et à respecter vos réussites.

 

Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez éviter complètement les jours de triche pendant la cure d’amaigrissement de 31 jours de Shape World. Notre cure d’amaigrissement poursuit l’objectif d’un changement de régime alimentaire à long terme. Vous allez adorer votre nouvelle vie et votre nouvelle sensation corporelle ! Petit à petit, vous vous rendrez compte que vous pouvez vous passer des fast-foods. Vous pouvez ainsi vous sentir mentalement et physiquement plus alerte et en forme. Puisque votre corps est approvisionné en nutriments en abondance, vous n’avez pas besoin de jours de triche ! Les fringales sont normales – n’oubliez jamais ce que vous avez déjà accompli. Vous pouvez facilement vaincre les fringales avec un grand verre d’eau citronnée fraîchement pressée. Vous pouvez également grignoter des concombres, des carottes ou une poignée de noix avec un fruit frais. Ainsi, vous serez bien rassasié pour la prochaine fois et pourrez résister à vos fringales !

Les petits dérapages arrivent, ne soyez pas si dur avec vous-même dans ce cas. Continuez simplement à suivre notre régime de perte de poids le jour suivant. Ne laissez pas cela vous démotiver. Continuez comme d’habitude, notez simplement que cela doit rester une exception.

Parce que nous voulons que vous obteniez le maximum de succès possible.

Nous ne recommandons pas de jours de triche pendant la cure d’amaigrissement. Les Cheat Days peuvent conduire à un comportement alimentaire perturbé et pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez vous abstenir complètement de ces jours pendant votre cure d’amaigrissement. Notre cure poursuit l’objectif d’un changement de régime alimentaire à long terme. Vous allez adorer votre nouvelle vie et votre nouvelle sensation corporelle ! Petit à petit, vous vous rendrez compte que vous pouvez vous passer des fast-foods. Vous vous sentirez ainsi plus alerte et plus en forme, aussi bien mentalement que physiquement. Puisque votre corps est approvisionné en nutriments en abondance, vous n’avez pas besoin de jours de triche !

En général, il est conseillé de préférer les boissons qui contiennent des édulcorants plutôt que du sucre. Toutefois, n’oubliez pas que les produits allégés, par définition, ne doivent contenir que 30 % de calories, de graisses ou de sucre en moins. Plus précisément, cela signifie qu’ils ne sont pas totalement exempts de calories, de graisses et de sucre. Ils continuent à frapper votre compte de calories. Par conséquent, nous vous recommandons de préférer boire de l’eau, de l’eau infusée ou du thé non sucré pendant votre cure de 31 jours. N’hésitez pas à l’adoucir avec des gouttes aromatiques ou des édulcorants. Selon ce principe, les édulcorants sont autorisés, mais avec modération et non en masse.

Un régime n’est pas synonyme de perte de poids lorsque vous essayez de perdre du poids en vous privant de nourriture/en mangeant moins. Bien que cela puisse être efficace à court terme, cela perturbe votre satiété naturelle et votre métabolisme. Souvent, ces régimes ne donnent pas de bons résultats à long terme, car le fameux effet yo-yo s’installe.

Un régime n’est réussi que si l’on donne à l’organisme ce dont il a besoin tout en réduisant l’apport calorique. De cette façon, le corps perd doucement du poids et est également prêt à brûler l’excès de graisse.

Si le régime comprend également une alimentation pauvre en sucres, comme dans le cas de la cure d’amaigrissement Shape World, les habitudes alimentaires peuvent également être modifiées à long terme sans problème.

La combinaison d’une légère réduction de l’apport calorique, d’un régime pauvre en sucre et d’un changement permanent des habitudes alimentaires en faveur d’une alimentation variée et équilibrée serait donc un “régime” réussi.

De nombreuses personnes font l’erreur d’essayer de forcer leur corps à perdre du poids simplement en se privant de nourriture ou en mangeant moins. En conséquence, non seulement l’organisme souffre d’une carence en vitamines et en minéraux en raison de la réduction drastique de l’apport alimentaire, mais il ralentit également son métabolisme pour se protéger. Par conséquent, votre corps brûle moins de calories et il est encore plus fastidieux de perdre du poids. Lorsque le régime est ensuite arrêté, la prise de poids se fait brusquement (effet yo-yo), car l’organisme tente alors de stocker un maximum d’énergie provenant des aliments ingérés pour la sécheresse suivante. En outre, le métabolisme ne redémarre pas vraiment, de sorte que l’apport énergétique doit continuer à être maintenu à un niveau très bas.

L’absence de glucides n’est pas une solution pour réussir à perdre du poids à long terme. Pour une perte de poids à long terme, l’organisme a besoin d’une certaine quantité de glucides, de sorte qu’il puise également dans ses réserves de graisse lorsqu’il perd du poids. Ce qui est beaucoup plus important, c’est la composition de ces glucides. Ici, les glucides doivent être des glucides complexes (fibres, céréales, grains entiers), si possible. Comme cela peut être très compliqué au départ, nous avons mis au point la cure d’amaigrissement Shape World pour que vous puissiez commencer facilement à perdre du poids et à modifier votre régime alimentaire.

La désintoxication au jus peut entraîner une malnutrition. Bien que la plupart des jus contiennent souvent suffisamment de vitamines et de minéraux, le nombre trop faible de calories oblige le corps à arrêter son métabolisme. La quantité souvent insuffisante de protéines peut conduire à la malnutrition.

À partir de la phase de perte de poids, vous pouvez grignoter une carotte ou un concombre entre les repas. Cependant, il est préférable que vous vous passiez de collations pendant cette période, car pendant la cure d’amaigrissement, votre corps doit s’habituer à un rythme normal de faim et de satiété. Nous recommandons toujours une période d’environ 4 à 6 heures entre vos repas.

Afin de maintenir votre nouveau poids, nous vous recommandons de continuer à avoir une alimentation variée et équilibrée après la cure d’amaigrissement.

Après avoir terminé avec succès votre cure d’amaigrissement, nous vous recommandons de faire du sport. De cette façon, non seulement vous gardez votre corps en forme, mais vous réduisez également le stress. Vous méritez également des collations nutritives après une séance d’entraînement intense.

Après la cure d’amaigrissement, vous pouvez intégrer progressivement à votre quotidien des en-cas nutritifs et équilibrés, peu sucrés, après un repas complet. Cependant, vous devez faire attention à la quantité et aux ingrédients de vos en-cas. Il est préférable de manger une collation juste après votre MKM, pour le dessert. Vous réussirez ainsi à maintenir votre rythme faim-satiété.

Il est important de fournir à l’organisme tous les précieux macro et micro-nutriments pour éviter l’effet yo-yo.

Avec la COLLECTION ABNEHM, vous gagnez un partenaire qui peut vous aider à vous sevrer d’un régime riche en sucre. Nous vous proposons des aides qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs individuels – à trouver votre corps personnel. LA MEILLEURE VERSION DE TOI.

Vous avez un déficit calorique élevé pendant la cure d’amaigrissement, mais comme votre corps reçoit des nutriments tels que des protéines, des glucides, des fibres, des minéraux et des vitamines, il n’y a pas de malnutrition et le métabolisme ne s’arrête pas. Ainsi, votre corps peut puiser dans ses réserves et libérer les kilos, ce qui vous permet de perdre du poids.

Et cela sans malnutrition ni effet yo-yo.

Sous le lat. calorie. calor (chaleur) est le pouvoir calorifique ou le contenu énergétique des aliments. Dans le langage courant, nous parlons de calories, mais nous voulons en fait parler de kilocalories. Les calories ne sont pas seulement une unité de calcul, mais elles vous donnent de précieux indices pour manger sainement et ainsi prévenir les maladies et le surpoids.

Vous devez non seulement veiller à ne consommer que le nombre de calories que vous brûlez, mais aussi à choisir le type de calories que vous consommez. Parce que les calories ne sont pas toutes les mêmes. Les graisses, les hydrates de carbone, le fructose et le glucose sont traités différemment dans l’organisme.

En particulier, les sucres tels que le saccharose ou le sirop de maïs ont une teneur élevée en fructose, qui, en termes purement biochimiques, n’a aucune valeur nutritive pour l’organisme. On prend donc ici des calories dites “vides”, ce qui peut conduire à un déséquilibre de la sensation de faim et de satiété et avoir d’autres effets négatifs sur la santé.

Les graisses, les glucides, le fructose et le glucose sont métabolisés différemment dans l’organisme. En particulier, les sucres tels que le saccharose ou le sirop de maïs ont une teneur élevée en fructose, qui, en termes purement biochimiques, n’a aucune valeur nutritive pour l’organisme.
Ainsi on prend ici des calories soi-disant “vides” à lui-même, qui peut mener alors aussi encore à un équilibre dérangé de la sensation de faim et de satiété et à d’autres effets négatifs sur la santé à lui-même apporter peut.

Une étude de 12 semaines a été publiée dans le Journal of the American Medical Association, dans laquelle les sujets mangeaient 1000 kcal de plus par jour que ce qu’ils pouvaient brûler. La moitié du groupe a consommé cette énergie supplémentaire sous forme de glucides, l’autre moitié sous forme de protéines. Dans le processus, toutes les personnes concernées ont pris du poids.
Les sujets du groupe des glucides ont perdu en moyenne un peu moins d’un kilogramme de masse musculaire, mais ont gagné un peu moins de 4 kilogrammes de graisse. En revanche, les sujets du groupe “protéines” ont gagné en moyenne 3 bons kilos de masse musculaire.

Selon votre taille, votre âge et votre sexe, vous avez besoin chaque jour d’énergie sous forme de calories pour fonctionner. La quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour lorsque vous êtes complètement au repos, par exemple lorsque vous êtes allongé au lit toute la journée, est appelée votre métabolisme de base.

Le problème de nombreuses personnes est qu’elles font dépendre la satisfaction de leur corps du poids sur la balance. Mais une silhouette sexy ne peut pas être définie simplement par le poids sur la balance. Précisément parce que la masse musculaire pèse trois fois plus que la graisse. Par conséquent, de nombreux athlètes sont insatisfaits malgré une forme sexy, car la balance n’indique pas le poids souhaité grâce à la masse musculaire entraînée. L’équilibre hydrique joue également un rôle, surtout chez les femmes. Juste avant le cycle menstruel, une rétention d’eau se produit, entraînant une prise de poids. C’est pourquoi nous vous recommandons, si vous perdez du poids, de noter vos succès à l’aide d’un mètre ruban.

En particulier, les petites collations qui passent inaperçues entre deux repas perturbent souvent l’équilibre calorique et le rythme naturel de la faim et de la satiété. Ce n’est pas la taille de l’en-cas, mais sa densité énergétique sous forme de valeur calorifique (calories) qui détermine la vitesse à laquelle votre quota quotidien de calories est épuisé.

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