Conseils pour votre séance d’entraînement

Le sport rend heureux !
Pendant le sport, les endorphines circulent en grande quantité dans votre organisme. Les hormones du bonheur produites par l’organisme assurent la bonne humeur et la motivation.

Le sport rend actif !
Une séance d’entraînement intensive stimule l’organisme, améliore la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Vous êtes moins fatigué et vous vous sentez plus en forme à long terme dans votre vie quotidienne.

Le sport réduit le stress !
Pendant votre séance d’entraînement, vous pouvez vraiment vous défouler, évacuer vos frustrations et votre corps et votre âme peuvent se détendre.

Le sport tonifie votre corps !
La perte de graisse et le renforcement musculaire font disparaître la graisse. L’amélioration de la circulation sanguine rend la peau plus ferme et plus lisse.

Le sport renforce votre système immunitaire !
L’activité sportive renforce les défenses et protège l’organisme contre les infections.

Le sport rend intelligent !
Le cerveau reçoit également une grande quantité d’oxygène pendant votre séance d’entraînement. Votre concentration est renforcée et votre capacité de réflexion est favorisée.

Le sport renforce la confiance en soi !
Si vous faites régulièrement de l’exercice et poursuivez vos objectifs étape par étape, vous vous sentirez également plus motivé et plus sûr de vous dans votre vie quotidienne.

Le sport permet de se divertir !
Si vous pratiquez régulièrement un sport intensif, la qualité du sommeil s’améliore, le corps se repose plus rapidement.

Le sport fait le lien !
Faire du sport ensemble n’est pas seulement amusant, mais vous pouvez aussi vous motiver mutuellement et vous soutenir pendant les exercices difficiles.

Le sport rend productif !
Cela fait des années que vous vous désespérez de cette tâche difficile ? Essayez de vous vider la tête en faisant une pause active. L’activité sportive vous donnera une nouvelle force pour faire face à votre tâche.

TROP PEU – Veillez à prendre des protéines supplémentaires pendant les phases d’entraînement. Si vous ne faites aucun progrès malgré une séance d’entraînement et une alimentation saine, cela peut être dû à un manque de protéines.

TROP RAPIDE – Effectuez vos exercices calmement et proprement. Ce n’est qu’alors qu’ils sont efficaces et apportent quelque chose. Ne trichez pas !

TROP LÉGÈRE – N’ayez pas peur des poids et des haltères et ne craignez pas de construire trop de muscles avec eux. Les femmes ne peuvent obtenir des muscles maigres que grâce aux hormones. Alors allez-y pour les poids !

TROP – Si vous vous imposez trop de choses à la fois, vous augmentez le risque d’abandonner prématurément. Qu’il s’agisse d’un exercice individuel ou du plan d’entraînement en général, veillez à ne pas vous surmener. Restez réaliste et motivé !

Il est préférable de s’entraîner deux à quatre fois par semaine pendant une heure à une heure et demie chaque fois. Votre corps sera heureux si vous prenez un jour de repos entre les séances d’entraînement. C’est un bon moyen de programmer vos séances de sport de manière à être actif un jour sur deux.

Nos experts en fitness ont créé le plan de gym idéal pour vous aider à démarrer.

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