Tout sur la nutrition

Il est important de fournir à l’organisme tous les précieux macro et micro-nutriments pour éviter l’effet yo-yo.

Avec la COLLECTION ABNEHM, vous gagnez un partenaire qui vous sevrera du sucre, vous fournira tous les nutriments importants et vous gardera rassasié et en forme, tout en vous permettant de retrouver naturellement votre meilleure forme.

Grâce à notre désintoxication au sucre, vous serez sevré de sucre pendant le régime de perte de poids de Shape World.

Vous avez un déficit calorique élevé pendant la cure, mais comme votre corps reçoit tous les nutriments précieux tels que les protéines, les glucides, les fibres, les minéraux et les vitamines, il n’y a pas de malnutrition et le métabolisme ne s’arrête pas. Ainsi, votre corps peut puiser dans ses réserves et libérer les kilos. Vous perdez du poids.
Et cela sans malnutrition ni effet yo-yo.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Société allemande de nutrition (DGE) recommandent que la consommation de sucres libres reste inférieure à 25 g (6 cuillères à café) par jour. Les “sucres libres” sont des monosaccharides (comme le glucose et le fructose) et des disaccharides (comme le saccharose ou sucre de table).
Cela inclut non seulement les sucres libres ajoutés aux aliments par les fabricants ou les consommateurs, mais aussi les sucres libres naturellement présents dans les aliments tels que le miel, les sirops, les jus de fruits et les concentrés de jus de fruits. Les sucres libres présents dans les fruits, les légumes et le lait frais constituent une exception, car aucun effet négatif sur la santé n’a été constaté dans ce cas.

La graisse n’est pas égale à la graisse. Le corps a même besoin d’une certaine quantité de graisse. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande qu’environ 30 % de toutes les calories proviennent d’aliments gras. En moyenne, environ 60 à 80 grammes de graisses par jour. Si vous mangez plus de graisses, elles s’accumulent dans le corps. Cela dépend des graisses que nous ingérons. Les acides gras insaturés sont sains pour l’organisme. On les trouve, par exemple, dans les olives ou les noix. Le poisson contient également de bonnes graisses. Les graisses cachées dans les saucisses ou les gâteaux, en revanche, sont particulièrement malsaines.

La graisse viscérale, également appelée tissu adipeux blanc, se trouve principalement dans l’abdomen sous forme de graisse ventrale autour des organes. Elle augmente la probabilité de contracter les maladies typiques de la civilisation, comme le diabète et les maladies cardiovasculaires. Même les personnes maigres peuvent avoir un pourcentage élevé de graisse viscérale si celle-ci se situe principalement autour des organes.

Les protéines font partie des matériaux de construction les plus importants de l’organisme. Ils sont impliqués dans la construction des organes, des hormones, des cellules et surtout dans la construction et la croissance des muscles. Ils jouent également un rôle important dans la perte de poids car ils augmentent la sensation de satiété et empêchent la dégradation des muscles. C’est pourquoi un plat d’accompagnement protéiné ne devrait manquer à aucun plat principal.

La faim, en tant que signal de maintien de la vie, indique que notre corps a besoin d’un apport en nutriments. L’accent est mis sur le taux de sucre dans le sang. Lorsque le taux de sucre dans le sang baisse, nous avons faim. Plus le taux de sucre dans le sang baisse rapidement, plus la sensation de faim est violente. Le sucre, c’est-à-dire le glucose, doit être fourni.

De préférence, nous nous tournons alors vers des aliments riches en glucides. Après tout, les glucides sont la plus importante source d’énergie. Ils sont constitués de divers composés de sucre qui sont décomposés pendant la digestion en un de leurs composants de base, à savoir le glucose. Le glucose atteint les différentes cellules du corps via le sang, qui l’utilisent pour obtenir de l’énergie.

Certains glucides passent rapidement dans le sang. Ils se décomposent rapidement, font monter le taux de sucre dans le sang, fournissent de l’énergie à court terme, mais n’apportent pas à l’organisme d’autres nutriments importants. Le glucose présent dans le sang est rapidement épuisé, le taux de sucre dans le sang redescend rapidement et la faim reprend le dessus.

Par conséquent, une alimentation riche en glucides, avec une proportion particulièrement élevée de sucres simples, conduit à un cycle de crises de faim de plus en plus courtes et à un apport calorique de plus en plus important.

Il est donc important de satisfaire votre faim avec davantage d’aliments riches en protéines et de glucides complexes (fibres, céréales, grains entiers).

Pour réduire les fringales, c’est une bonne idée de faire une cure de désintoxication au sucre (comme la cure de perte de poids SHAPE BABE). Ici, on veille à consommer le moins de sucre possible avec les aliments, de manière à rétablir la sensation naturelle de faim et de satiété.

Back to Top