Premières étapes

La cure d’amaigrissement Shape World est divisée en trois phases :

Phase de désintoxication :

La phase de désintoxication va du jour 1 au jour 3.

Il s’agit de boire un shake le matin, un shake à midi et un shake le soir pendant trois jours.
Une demi-heure avant chaque boisson, prenez deux capsules de SATIESCAPTION. Le matin et à midi, vous prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR 30 minutes après le shake.

 

Phase de perte de poids

La phase de perte de poids va du 4ème au 25ème jour.

Pendant cette phase, vous mangez un repas mixte (MKM) et buvez deux shakes SHAPE BABE par jour.
Une demi-heure avant un SHAPE BABE, prenez deux capsules de SATIESCAPTION. Le matin et à midi, vous prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR 30 minutes après le shake ou votre MKM.

 

Phase d’équilibre

Dans la phase d’équilibre, vous habituez votre corps à votre nouveau poids avec deux MKM et un shake par jour. Une demi-heure avant le shake, vous prenez les capsules de SATIESCAPTION.

Le matin et à midi, vous prenez une gélule SMOOTH ACTIVATOR après vos MKM ou votre shake.

Si vous trouvez qu’il est plus facile de remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner par le SHAPE BABE, alors prenez un MKM le soir et si vous êtes invité à dîner, prévoyez simplement de prendre un SHAPE BABE le matin et le midi.

Essayez ce qui vous convient, en fonction de votre humeur du jour. Il est important que pendant la cure d’amaigrissement Shape World vous respectiez la recommandation de manger deux repas SHAPE BABE plus un MKM par jour pendant la phase d’amaigrissement et un repas SHAPE BABE plus deux MKM par jour pendant la phase d’équilibre. Vous obtiendrez ainsi les meilleurs résultats.

Pour une composition optimale d’un repas mixte, remplissez la moitié de votre assiette de légumes, de salade et de fruits. C’est la base colorée.

Ajoutez ensuite un plat d’accompagnement protéiné (¼ de l’assiette) et complétez votre repas avec un plat d’accompagnement glucidique rassasiant (¼ de l’assiette).

½ de l’assiette : légumes, salade et/ou fruits

 

¼ de l’assiette : accompagnement glucidique comme

  • Pain complet
  • Pâtes de blé entier
  • Riz complet
  • Pommes de terre
  • Muesli non sucré

 

¼ de l’assiette : accompagnement protéiné comme

  • Viande maigre
  • Poisson
  • Tofu
  • Œufs
  • Lait et produits comme le yaourt, le lait caillé et le fromage

Pour mesurer la circonférence de la taille,
les hanches et les cuisses, il est préférable d’utiliser un mètre ruban.
Mesurez toujours au point le plus large et assurez-vous que vous ne portez aucun vêtement pendant la mesure.

Lors de la pesée, voici ce qu’il faut prendre en compte :

 

…PAS SUR LE TAPIS…
Placez votre balance sur une surface plane afin qu’elle puisse fonctionner correctement.

PAS APRÈS LE DÎNER.
Si vous montez sur la balance juste après une soirée à volonté, elle pèsera vos aliments en même temps – il est donc préférable de le faire le matin avant le petit-déjeuner.

…PAS EN VÊTEMENTS…
Pour obtenir un résultat précis sur la balance, vous devez vous peser sans vêtements et chaussures lourds – il est préférable de toujours monter sur la balance en sous-vêtements.

…PAS APRÈS L’ENTRAÎNEMENT…
Si vous avez perdu beaucoup d’eau, une séance d’exercice intense peut fausser le chiffre sur la balance. La rétention d’eau pendant les règles peut également faire grimper la balance d’un ou deux kilos.

Nous vous recommandons de boire 2 à 3 litres d’eau ou de thé non sucré par jour.
Pendant la cure d’amaigrissement Shape World, votre métabolisme est stimulé, c’est pourquoi votre corps a besoin de suffisamment de liquides.

Bien sûr, vous pouvez aussi préparer une eau infusée. Vous pouvez utiliser le citron, la menthe poivrée ou le gingembre par exemple. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n’y a pas d’objection à cela. Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau.

MANGEZ LENTEMENT ET DÉLIBÉRÉMENT. De cette façon, vous donnez à votre corps le temps de vous faire savoir quand vous êtes rassasié. Cela peut prendre jusqu’à 30 minutes. Devenez un épicurien, afin de ne pas vous sentir gavé et léthargique après avoir mangé.

Accordez-vous des pauses entre les repas (environ 4 à 6 heures). De nombreux petits en-cas tout au long de la journée s’additionnent sans que l’on s’en rende compte. La caféine aide à combler les fringales entre les repas. Le café (sans lait ni sucre), mais aussi les capsules SMOOTH ACTIVATOR avec Mate et Guaraná conviennent.

ÉVITER LES CALORIES VIDES. Les aliments pauvres en nutriments mais riches en calories ne font aucun bien à votre organisme et ralentissent le métabolisme des graisses. Attention au sucre, au pain blanc et aux boissons sucrées !

SOYEZ PRÉPARÉ et planifiez vos repas dès le matin. Ainsi, vous n’aurez pas à réagir à une fringale aiguë lorsque votre estomac gronde et qu’il n’y a que des fast-foods à proximité. Et si vous prenez un grand verre d’eau avec 2 gélules SATIESCAPTION 30 minutes avant votre repas, vous freinerez encore plus votre faim et pourrez déguster votre repas en toute tranquillité.

RESTEZ FOCUS et concentrez-vous sur vos objectifs. Un petit contretemps peut arriver à tout le monde, mais essayez de reprendre là où vous en étiez le plus rapidement possible. Une nuit de festin non planifiée peut être rattrapée le lendemain avec un SHAPE BABE. N’abandonnez pas tout à cause d’un seul faux pas, cela ne fera que vous frustrer davantage par la suite.

MOTIVAISEZ-VOUS chaque jour à nouveau. Il peut s’agir d’une belle photo de bikini de l’été dernier sur le réfrigérateur ou d’un dicton sur l’écran de votre téléphone. Consultez nos pages Facebook, Instagram et Pinterest pour y trouver régulièrement des messages de motivation et beaucoup d’autres Shape Babes qui partagent et s’inspirent les unes des autres.

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