4. Januar 2020
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Du hast pünktlich zum Neujahr mit der Shape World Abnehm Kur begonnen? Juhuu, Du hast die drei Tage Detox-Phase überstanden und hast heute den ersten Tag Deiner Abnehm-Phase 🎉.  Wie wäre es zur Feier des Tages also mit leckeren Spaghetti als Deine MKM? Dafür haben wir das perfekte NEW ME Rezept für Dich: Spaghetti mit veganer Bolognese aus roten Linsen.

Spaghetti mit veganer Bolognese

Shape World Rezept: Spaghetti mit veganer Bolognese aus roten Linsen

Was Du für eine Portion brauchst:

30 g rote Linsen
50 g Staudensellerie
22,5 g Zwiebeln
37,5 g Möhren
5 g Tomatenmark
100 g Tomaten (Dose)
112,5 ml Gemüsebrühe
2,5 ml Olivenöl
5 g Petersilie
90 g Vollkornnudeln

Und so geht’s:

  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.
  2. Sellerie waschen und in Würfel schneiden. Möhren schälen und grob raspeln.
  3. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch, Möhren und Sellerie bei mittlerer Hitze darin anschwitzen.T
  4. Tomatenmark zufügen und anrösten.
  5. Die Tomaten, Gemüsebrühe, Linsen und Kräuter (außer Petersilie) hinzugeben, mit einem Deckel bedecken und leise köcheln lassen, bis die Linsen weich gekocht sind.
  6. Spaghetti in der Zwischenzeit nach Packungsanweisung bissfest garen.
  7. Spaghetti abgießen und zusammen mit der Sauce und der Petersilie auf einem Teller garnieren.
  8. Fertig 😍!

Lecker abnehmen ohne Jo-Jo!

Dieses leckere vegane MKM-Rezept versorgt Dich mit wichtigen Nährstoffen und hat nur 482 Kalorien. Zum Abnehmen nimmst Du täglich neben Deiner MKM zwei SHAPE BABEs mit Milch angerührt als Mahlzeiten zu Dir.

Du willst wissen wie die Nährwerte zu diesem tollen Rezept aussehen? Dann schau in unserer SHAPE BABE-App nach, denn dort findest Du zu allen Rezepten, wie viel Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß drin sind!

Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

Made with    in Cologne

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