14. Juli 2020
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Nüsse sind nicht nur äußerst nahrhaft und gesund, der Verzehr kann Dir beim Abnehmen wahre Vorteile liefern. Wenn Du während Deiner Diät zu Nüssen greifst, nimmst Du schneller ab und versorgst Deinen Körper mit lebensnotwendigen Vitaminen und Nährstoffen. Nüsse bei Diät essen, das raten immer mehr Ernährungsexperten, denn die Ölfrucht enthält zudem wertvolle Antioxidansen, die Dich vor verschiedensten Krankheiten bewahren können. Erfahre in diesem Beitrag, welchen Einfluss die Nuss auf die Diät hat und welche Nüsse bei Diät besonders angeraten werden. Entdecke, welchen positiven Einfluss die Nüsse bei Diät haben und welcher gesundheitliche Mehrwert in der kleinen Ölfrucht steckt.

 

nüsse diät

Nüsse bei Diät essen – Warum ist es sinnvoll bei einer Diät Nüsse zu essen?

Nüsse enthalten zwar Fette, doch diese Fette können Dich beim Abnehmen unterstützen. Man unterscheidet zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, wenn man eine Diät richtig angeht. Viele Menschen streichen die wertvollen, leckeren Sattmacher von der Speisekarte, denn schließlich möchte man Kalorien einsparen. Genau dieses Verhalten ist jedoch gänzlich falsch. Sinnvoller ist es, die gesundheitsfördernden Nüsse in kleinen Mengen zu essen und von den Inhaltsstoffen zu profitieren. Die antioxidative Wirkung kann Entzündungsherde im Körper reduzieren und hilft vorbeugend gegen verschiedenste Volkskrankheiten.

Der Verzehr von Nüssen ist, laut Ernährungswissenschaftlern gut für die Herzgesundheit und gut gegen einen erhöhten Cholesterinspiegel. Zudem können Nüsse das Diabetesrisiko deutlich senken. Nüsse sind reich an Nährstoffen, die Nährstoffdichte ist in kaum einem anderen Lebensmittel so hoch und gerade deshalb ist es sinnvoll regelmäßig Nüsse zu essen. Auch wenn Nüsse sehr viele Kalorien enthalten, Deinem Abnehm-Vorhaben steht bei dieser Ernährung nichts mehr im Wege.

Du hast automatisch weniger Hunger, wenn Du Nüsse isst und Heißhungerattacken bleiben aus. Der Kohlehydratanteil in der Nuss ist sehr gering, deshalb werden Nüsse bei Diät auch häufig empfohlen. Kohlehydratreduzierte Diätformen raten immer zum Verzehr von Nüssen und auch in den Rezeptvorschlägen von shapeworld.com findest Du zahlreiche Rezepte für Deine Low Carb Diät.

 

Welche Nussarten soll man bei einer Diät bevorzugen?

Es gibt zahlreiche Nussarten und Du möchtest den Abnehm-Star unter den Nüssen kennenlernen. In diesem Abschnitt erfährst Du, welche Nüsse Du essen musst, damit Du effektiv abnehmen kannst. Wichtig ist, dass die Nüsse bei einer Diät unbehandelt sind und somit nicht gesalzen oder geröstet sind. Durch den Verarbeitungsprozess können wichtige Fettsäuren, Vitamine und Antioxidansen zerstört werden, weshalb Du immer frische und unbehandelte Ware einkaufen solltest. Am besten isst Du die Nuss mit der Haut, denn darin sind die meisten Antioxidansen zu finden. Du kannst Dir die Nussarten aussuchen, die Dir am besten schmecken und auch Dein Müsli damit bereichern. Egal, ob Du Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Cashews oder Paranüsse bevorzugst, die meisten Nussarten und auch Samen können Dich bei der Diät unterstützen. Esse 30g bis 50g Nüsse am Tag und versorge Deinen Körper mit lebensnotwendigen Nährstoffen.

 

Welche Inhaltsstoffe sind in Nüssen enthalten?

Nüsse enthalten sehr viele Nährstoffe und sind besonders gut geeignet, wenn man Mangelerscheinungen bei der Diät vorbeugen möchte. Nüsse bei Diät eignen sich vor Allem für Menschen, die gesund und bewusst abnehmen möchten. Wenn Du Nüsse isst, dann lieferst Du Deinem Körper folgende Inhaltsstoffe:

 

  • Magnesium
  • Biotin
  • Vitamin B2
  • Kupfer
  • Mangan
  • Vitamin E

 

Welche gesundheitlichen Vorteile hat man, wenn man bei einer Diät Nüsse isst?

Wenn Du Nüsse zu Dir nimmst, dann stehen Dir viele gesundheitlichen Vorteile gegenüber, die Du für Dich nutzen solltest. Gerade beim Abnehmen braucht Dein Körper die wertvollen Inhaltsstoffe. Du kannst Krankheiten vorbeugen und etwas Gutes für Deine Gesundheit tun. Zudem versorgst Du Deinen Organismus während dem Abnehmen mit wertvollen Nährstoffen, die Dir diese weiteren Vorteile bieten:

 

  • Du lieferst Deinem Körper zusätzliche Energie und bist leistungsstark, wenn Du bei Diät Nüsse isst.
  • Dein Gehirn kann besser arbeiten und Du kannst Dich wieder konzentrieren.
  • Du beugst der Gefahr von Mangelerscheinungen vor, denn Nüsse stellen bei der Diät wichtige Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe bereit.
  • Du kannst Heißhungerattacken mit Nüssen aus dem Weg gehen.
  • Eine Hand voll Nüsse für den kleinen Hunger zwischendurch und Du bist für längere Zeit satt.
  • Die Darmgesundheit profitiert ebenso, wenn Du regelmäßig Nüsse zu Dir nimmst.
  • Du hast schönere Haut, starke Fingernägel und kräftigeres Haar, wenn Du regelmäßig Nüsse isst.
  • Du beugst Diabetes, Stoffwechselstörungen und anderen Volkskrankheiten vor, wenn Du regelmäßig Nüsse konsumierst.

 

Kann der Nussverzehr bei der Diät auch Nachteile mit sich bringen?

Einige Menschen sind auf Nüsse allergisch und sollten daher auf Nüsse verzichten, auch wenn gesundheitliche Vorteile und Abnehm-Effekte verlockend sein können. Ansonsten sind keine negativen Effekte beim normalen Nussverzehr vorzufinden. Wichtig ist, der Genuss in Maßen! Wenn Du übertreibst und zu viele Nüsse ist, kann das auch wieder negative Auswirkungen auf den Abnehm-Prozess haben.

 

Welchen Einfluss haben die Inhaltsstoffe der Nuss auf das Abnehmen?

Wissenschaftlich wurde bestätigt, dass Nüsse bei einer Diät sehr sinnvoll sein können und die Diät nachhaltig bereichern. Die meisten Nüsse sind äußerst ballaststoffreich und die Nährstoffdichte ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln sehr hoch. Der menschliche Organismus ist nicht fähig, alle Kalorien aus der Nuss aufzunehmen, weshalb nur ein geringer Teil der Kalorien verarbeitet werden. Der Rest der überschüssigen Kalorien wird einfach wieder ausgeschieden. Du nimmst also nicht übermäßig viele Kalorien zu Dir, nur weil Du Nüsse isst. Du bist um ein vielfaches schneller satt, wenn Du in Deine Rezepte Nüsse integrierst. Nüsse bei einer Diät sind eine sinnvolle Ergänzung und liefern Dir alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die Du für ein gesundes Diätkonzept benötigst.

 

Fazit: Abnehmen mit Nüssen funktioniert!- Nüsse bei einer Diät sind besonders empfehlenswert

Du kannst Deinen Körper beim Abnehmen unterstützen und Mangelerscheinungen aus dem Weg gehen, wenn Du Nüsse, Samen und Kerne isst. Wenn der Heißhunger kommt, esse einfach ein paar Nüsse und sei für längere Zeit satt, leistungsstark und konzentrationsfähig. Dein Körper erhält genügend Energie, um bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten. Baue Nüsse in Dein Ernährungskonzept mit ein und finde leckere Rezeptideen auf shapeworld.com.

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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

 

 

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