17. März 2020
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Ernährung bei Stress ist Dein Weg, Dich gegen den Stress im Alltag zu wappnen. Du kannst Lebensmittel auswählen, die bei Stress für Deinen Organismus optimal sind. So ist beispielsweise das Müsli mit Banane und Nüssen ein Weg, Dich resistenter gegen den Stress zu machen. Tipps für Deine Ernährung bei Stress!

Ernährung bei Stress


Nervennahrung pur

Mit echter Nervennahrung wirst Du auch bei Deiner Ernährung etwas gegen Deinen Alltagsstress tun können. Nüsse sind hierbei eines der Lebensmittel, die gegen Stress effektiv wirken. Aber auch die vegane Schokolade in Maßen kann Dir bei Stress den Endorphin Haushalt wieder in die Höhe treiben. Es gibt auch Schokolade mit Xylit, der gleichzeitig Deinen Blutzuckerspiegel unten hält und dennoch herrlich nach Schokolade schmeckt. Entscheide Dir für Nervennahrung, die Dir schmeckt und gleichzeitig Deine Pfunde nicht erhöht.

Das SHAPE BABE PORRIDGE: lecker und mit Superfoods

Deine Ernährung bei Stress sollte vor allem eiweißreich und vitaminreich sein. Daher ist das SHAPE BABE PORRIDGE eine perfekte Möglichkeit, wenn es einmal schnell gehen muss. Du rührst einfach das SHAPE BABE PORRIDGE von SHAPE WORLD an und genießt es. Es hält Dich satt und enthält vor allem Chiasamen und Leinsamen, was für die Zufuhr der lebenswichtigen Fettsäuren wichtig ist. Auch Superfoods sind enthalten im SHAPE BABE PORRIDGE von SHAPE WORLD. Die enthalten Vitamine und Mineralstoff sind bei Stress empfehlenswert. Außerdem, gerade wenn Du so gestresst bist, ist ein Porridge schnell zubereitet ohne großen Aufwand und hält Dich lange satt. Eine Portion hat nur 243 Kalorien und Du wirst es als Zwischenmahlzeit oder als kompletten Mahlzeitersatz lieben.

Zuckerbomben meiden

Gerade bei Stress hat man automatisch das Verlangen nach Süßem. Das liegt daran, dass der Körper bei Ausnahmesituationen Energie will und Zucker ist Energie, nur legt sich der erhöhte Zuckerkonsum auf Deine Hüften. Daher solltest Du auf jeden Fall Zuckerbomben meiden und zu Alternativen greifen. Die Stevia oder Xylit Alternativen schmecken ebenso süß und helfen Dir, den Heißhunger auf Süßes komplett zu bewältigen. Ernährung bei Stress heißt oftmals auch, den Blutzuckerspiegel unbedingt gering zu halten. Starke Nerven in Stresssituationen und dennoch die Achterbahn Deines Blutzuckers nicht zu riskieren. Daher ist es gut, wenn Du vorplanst und immer ein Xucker-Bonbon in der Tasche hast.

Nährstoffe für Deine starken Nerven

Integriere Nährstoffe, die Deine Nerven stärken. Gewisse Mikronährstoffe und Makronährstoffe helfen Dir, Deine geistige Leistungsfähigkeit zu pushen oder zu erhalten. Auch ein Tee mit Ginkgo ist empfehlenswert, wenn Du in Stress bist. Es gibt leckere Teesorten, die Ginkgo enthalten. Ginkgo stärkt Deine Nerven und fördert Deine Konzentration. Die Ernährung bei Stress sollte wohlüberlegt sein. Hochwertige Eiweiße, die komplexen Kohlenhydrate und Wasser gehören auch auf Deinen Speiseplan. Dazu viele Vitamine und Mineralstoffe. Magnesium ist bekannt dafür, dass es Deine Nerven stärkt. Magnesium findest Du besonders in Bananen, Spinat und Nüssen.

Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gegen Stressgefühle

Die B-Vitamine sind bei einer Ernährung bei Stress sehr wichtig. Sie stärken Deine Nerven und Vitamin B1, B2, B6 und B12 sollen immer reichlich auf Deinem Teller sein. Vitamin C und E sind ebenfalls wichtig, damit Du Dich gegen den Stress wappnen kannst. Diese Vitamine schützen Dich vor den zellschädigenden “Sauerstoffverbindungen”, das sind die freien Radikalen. Die Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Kalium dürfen in Deiner Ernährung bei Stress nicht fehlen.

Natürliche Stresskiller

Die Antioxidantien sind nicht nur natürliche, lebenswichtige Stresskiller bei einer Ernährung bei Stress, sondern auch ein optimaler Schutz vor freien Radikalen. Magnesium verringert Müdigkeit und hilft Dir, eine normale Muskel- bzw. Nervenfunktion zu erhalten und zu erreichen. Für die Reizweiterleitung ist Calcium wichtig und für Deinen Energie Stoffwechsel. Kalium reguliert Deinen Blutdruck, der oftmals bei Stress ebenfalls erhöht ist.

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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

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