17. Juni 2020
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Immer mehr Frauen fragen sich, ob es die einfachste Diät der Welt gibt. Dies ist wenig verwunderlich – immerhin ist es ein Bestreben zahlreicher Menschen, mit nur geringem Aufwand Erfolg zu haben. In diesem Artikel erfährst Du, wodurch sich eine leicht umsetzbare Ernährungsform auszeichnet. Erste Anregungen kannst Du Dir auf Shapeworld.com holen. Hier findest Du außerdem Produkte, mit denen Du eine Diät leicht umsetzen kannst.

einfache diät

Gibt es die einfachste Diät der Welt?

Ob eine Diät einfach ist, hängt von der Person ab, die sie durchführt. Denn das Empfinden kann hier sehr unterschiedlich ausfallen. Einige Frauen finden es nicht schwer, auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten und Kalorien zu reduzieren. Wiederum anderen Personen fällt es leichter, mit Sport abzunehmen und vermehrt auf Proteine zu setzen. Fakt ist: ohne einen Verzicht oder eine dauerhafte Ernährungsumstellung wird sich Dein Körper nicht verändern. Es ist aber wichtig, dass Du Dich für eine Diät entscheidest, die Du realistisch durchführen kannst und die zu Dir passt. So wird die Ernährungsform für Dich schnell die einfachste Diät der Welt. Über Diäten kannst Du Dich auf Shapeworld.com  informieren.

Wodurch zeichnet sich die “einfache Diät” aus?

Von einer einfachen Diät wird stets dann gesprochen, wenn sich die gewählte Ernährungsform ohne großen Aufwand und Verzicht umsetzen lässt. Generell werden Crash Diäten wie die Thonon Diät nicht als leicht empfunden. Denn sie sind mit einem großen Aufwand verbunden und verlangen Dir einiges an Willenskraft ab. Außerdem sind sie nicht mit jedem Lebensstil vereinbar.

Schwer lässt sich eine Diät auch dann umsetzen, wenn nur bestimmte Lebensmittel erlaubt sind. In diesem Fall ist für die Zubereitung der Speisen ein großer Aufwand erforderlich. Auch das Essen im Restaurant gestaltet sich dann schwierig. Idealerweise lässt eine Ernährungsform viele Nahrungsmittel zu, wobei Dir die Zusammenstellung der Mahlzeiten weitgehend selbst überlassen ist. So kannst Du auch etwas Abwechslung in Deinen Alltag bringen.

Als einfach werden von vielen Anwenderinnen sogenannte Fasten-Diäten empfunden. Zu erwähnen, ist hierbei unter anderem die Hirschhausen Diät. Ebendiese setzt auf Fasten, wobei nur eine bestimmte Zeit des Tages für die Nahrungsaufnahme vorgesehen ist. In diesem Zeitraum musst Du Dich in Bezug auf Deine Speisen aber nicht allzu stark einschränken. Du kannst sogar Alkohol zu Dir nehmen. Allerdings musst Du trotzdem darauf achten, dass sich die Zahl der aufgenommenen Kalorien in Grenzen hält.

Die Reduktion der Kalorien ist unumgänglich

Willst Du abnehmen, kommst Du um eine Kalorienreduktion nicht herum. Dein Ziel besteht in erster Linie darin, mehr Kalorien zu verbrauchen, als Du zu Dir nimmst. Allerdings darfst Du dabei nicht zu drastisch vorgehen – dies ist vor allem dann der Fall, wenn die Ernährungsumstellung von Dauer sein soll. Von Crash Diäten wie der Thonon Diät auf RTL ist Dir also eher abzuraten. Die Reduktion der Kalorien muss Schritt für Schritt erfolgen. So gibst Du Deinem Körper Zeit, sich an die neue Ernährungsform zu gewöhnen. Zu Beginn sind leichte Ermüdungserscheinungen normal. Entscheidest Du Dich für Ernährungsweisen wie die Ketogene Diät, die auf einen hohen Fettgehalt setzt, kannst Du in der ersten Zeit außerdem Verdauungsbeschwerden entwickeln. Doch nach spätestens einer Woche sollte eine Besserung der Symptome zu verzeichnen sein. Ist dies nicht der Fall, musst Du Dich mit einem Arzt in Verbindung setzen und mitunter eine andere Diät wählen. Bedenke, dass Deine Gesundheit stets Vorrang hat – schließlich besteht das Hauptziel einer Diät darin, Dein Wohlbefinden zu steigern.

Kalorien kannst Du übrigens nicht nur durch die Ernährung, sondern auch mit Sport reduzieren. Mit regelmäßiger Bewegung erzielst Du einen vielversprechenden Effekt, wobei Du zusätzlich Deine Muskeln stärkst. Damit steigt automatisch Dein täglicher Kalorienbedarf, sodass Du bei einer bereits bewussten Ernährungsweise schnell an Gewicht verlierst. 

Wie lässt sich eine Diät leicht umsetzen?

Auch die einfachste Diät der Welt erfordert ein gewisses Maß an Vorbereitung. Hast Du Dich bereits für eine Ernährungsweise wie die Fodmap Diät entschieden, musst Du Dich im Vorfeld genau über diese und die damit verbundenen Anforderungen informieren. So kannst Du eruieren, wie Du beim Umsetzen der Diät am besten vorgehst und auf welche Aspekte Du besonders achten musst. Außerdem solltest Du darauf schauen, dass Du die Ernährungsform auf Dauer durchziehen kannst. Ist sie – wie die Thonon Diät auf RTL – mit einer besonders hohen Reduktion an Kalorien verbunden, ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung nicht realistisch. 

Außerdem musst Du darauf achten, ob die Ernährungsform mit Deinem Lebensstil kompatibel ist. Ernährst Du Dich beispielsweise vegan, so ist Dir die Ketogene Diät nur bedingt zu empfehlen. Denn hier nimmst Du protein- und fetthaltige Speisen zu Dir, wobei die Ernährungsform oft auf Fleisch und Fisch als Quelle setzt. Als Vegetarierin oder Veganerin bist Du mit einer anderen Alternative besser beraten.

Beim Umsetzen musst Du auch die einfachste Diät der Welt schrittweise durchziehen. Konkret heißt das, dass Du die Reduktion der Kalorien sowie eine Ernährungsumstellung langsam vornimmst. Du gibst dem Körper damit Zeit, sich an das neue Konzept und mitunter auch an andere Inhaltsstoffe zu gewöhnen. 

Setze auf hochwertige Produkte

Die Qualität der Nahrung bestimmt, wie wohl Du Dich langfristig in Deinem Körper fühlst. Idealerweise greifst Du ausschließlich zu nährstoffhaltigen Speisen, die aus biologischem Anbau stammen. Willst Du diesbezüglich auf Nummer sicher gehen, solltest Du nicht auf Supermarktketten, sondern auf Händler setzen, die Du persönlich kennst. So weißt Du stets, wie die Nahrungsmittel gewonnen werden. Der Kauf von Bio-Produkten ist allerdings mit höheren Ausgaben verbunden. Zutaten sowie Nahrungsergänzungsmittel guter Qualität findest Du auf Shapeworld.com.

Fazit – die einfachste Diät der Welt muss zu Dir passen

Falls Du durch eine Ernährungsumstellung Dein Gewicht reduzieren möchtest, solltest Du Dich nach einem Konzept umsehen, das Deinen Bedürfnissen gerecht wird. Denn selbst die einfachste Diät der Welt muss zu Dir passen. Heute hast Du eine breit gefächerte Auswahl an Ernährungsformen, sodass es Dir mitunter schwer fallen kann, das für Dich richtige Konzept zu finden. Ideal sind Diäten, die durch einen ausgewogenen Speiseplan gekennzeichnet sind und deren Kalorienreduktion bei erwünschter Gewichtsabnahme nicht zu hoch ausfällt. Du stellst so sicher, dass Du die Ernährungsform auch langfristig durchziehen kannst. Bedenke, dass nach einiger Zeit mitunter eine Anpassung des Speiseplans erforderlich ist. Dies gilt vor allem dann, wenn sich nach der ersten Gewichtsabnahme Dein Bedürfnis nach Bewegung ändert. 

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Setze bei einer Diät stets auf Produkte und Zutaten guter Qualität. Dies gilt ebenso für Nahrungsergänzungsmittel. Willst Du Dir eine langwierige Suche nach hochwertigen Speisen ersparen, wirst Du auf Shapeworld.com fündig. Qualitätvolle Artikel stehen Dir dort zu günstigen Preisen zur Verfügung.

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